どうしても治したい「いびき」の正体

女性のいびきは顎が原因?

男性の悩みと思われがちないびきですが、女性でも悩んでいる人は多いようです。その原因は性別や体型も影響しているとか……。

出典: いびきの原因 [不眠・睡眠障害] All About

いびきを治すには?

手軽に自分でもできる!いびき治療

いびきの原因を作っているのは自分だった!? あなたの生活習慣や寝具を見直すことで、自分でいびきを防止することができます。

出典: いびきの防止・治療法 [不眠・睡眠障害] All About

呼吸法で対策 道具を使わないトレーニングで改善

夜にいびきをかかないために、普段からこっそりできる「あいうべ体操」でいびきとさよなら!

出典: 鼻呼吸ができるとイビキも減る! あいうべ体操とは? [不眠・睡眠障害] All About

今夜から即改善!枕で簡単いびき対策

イビキを改善するコツは寝るときの体勢にも。枕の使い方を変えるだけで恋人とも安心の眠りを。

出典: いびきを軽減するための『枕の考え方』 高さと素材がカギ

困った時の最終兵器!いびき軽減グッズ

目立ちにくいデザインが嬉しい。こっそり鼻呼吸でいびき防止

口を閉じて鼻呼吸するためには、鼻腔を広げて呼吸を楽にしましょう。肌色なので目立ちにくく、女性でも使いやすいデザインです。

出典: Amazon.co.jp: ブリーズライト スタンダード 肌色 レギュラー 30枚入: ヘルス&ビューティー

口に貼るだけ!鼻呼吸で簡単対策

仰向けに寝て口を開けていると、筋肉の緊張がゆるんだ舌がノドに落ち込み、イビキをかきやすくなります。眠っているときには意識して口を閉じていられないので、口にテープを貼ることでイビキを予防します。

出典: Amazon.co.jp: ネルネル 21回用 (口閉じテープ): ヘルス&ビューティー

ドイツからの救世主!これを使うだけでいびきが軽減

医療先進国ドイツで開発された特許取得済の信頼の枕です。整形外科学に基づいた設計で気道を真っ直ぐに矯正し、いびきを軽減できます。

出典: Amazon.co.jp: いびき対策・改善枕【きせきのねむり】 医療先進国ドイツで開発・いびきの9割が改善・特許取得済の信頼の枕: ヘルス&ビューティー

※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。
免責事項