「ジュースクレンズ」って何?

「ジュース・クレンズ」のクレンズとは洗浄という意味。

一定期間「ジュース・クレンズ」だけを飲んで消化の負担を減らし、老廃物や有害物質の排出を促進させることで、体の機能を修復&再生させることを目的としています。

体の再生機能が高まることで体はもちろん、心もイキイキと活性化し、さらには、内臓脂肪の減少にも効果が期待できるとのことです。

リンク: アメリカで大流行「ジュース・クレンズ」デトックス! [食事ダイエット] All About

ジュースクレンズには、コールドプレス製法でつくられた野菜やフルーツ100%のジュースが用いられます。「コールドプレスジュース」って耳にしたことがある人も多いのでは?
この「コールドプレスジュース」を1日数本、食事の代わりに飲みます。期間は1日から、3日間、5日間などいろいろとあるので、初めてチャレンジする人は1日からスタートして、ならしていくのがおすすめです。

コールドプレスジュースとはどんなジュース?

コールドプレスジュースとは、スクリューを低速回転させて素材を押し潰すように搾る「低速圧搾方式」のスロージューサーで、水などを何も混ぜずに野菜や果物の水分だけを絞り出したジュースのこと。通常の遠心分離型の高速ジューサーと比べて同じ分量の材料で約2倍の汁を圧搾し、空気が混じりにくいため酸化しづらいのが特徴だ。
低速のため、摩擦の熱で失われやすい酵素やビタミンを壊さず摂ることもできる。

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遠心分離型のジューサーにかけて作った野菜・フルーツジュースは、ジューサーの摩擦熱でビタミンなどの栄養素が壊れてしまいます。それに対し、熱を加えないで、じっくり押しつぶして作るコールドプレス製法のジュースは、栄養素が壊れません。さらに、余分な水分を加えず、素材が持つ水分のみで作られるので、栄養価が非常に高いのです。また消化器に負担が少ないというのも、うれしいポイントです。

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液体だからといって、加熱処理された野菜ジュースや白砂糖たっぷりの清涼飲料水、コーヒー、豆乳などはNGです。
野菜を丸ごと撹拌するスムージーもクレンズ中は飲みません。
100%生ジュースには酵素、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルが豊富でPHバランスも整えてくれるので、老廃物の排出に最適なのです。

リンク: Cleanse | Sky High Juice Bar

ジュースクレンズの方法

【実践期間中の注意点】
ジュースクレンズのショップ「サンシャインジュースクレンズ」の例にみてみましょう。

起床後まず十分な水を飲んで体の中をきれいにしてください。そして、2~3時間おきに指定の順番に沿ってジュースを飲み、それ以外の時間は十分な水を飲むよう心がけてください。水が体の中の毒素を洗浄するので、ジュースと同じ量の水を飲むように心がけて下さい。

リンク: CLEANSE | SUNSHINE JUICE

激しい運動は控え、睡眠も十分にとって、体を休めることも重要なポイント!

【プログラムを終えた後の注意点】
プチ断食と同様に、回復食も重要です。

ジュースクレンズを終えた翌日は、フルーツや生野菜など消化に負担のかかりにくい食べ物から食べ始め、スープやスムージーなどで栄養を摂取してください。それ以降徐々に通常の食事に戻すようにしていくと良いでしょう。

リンク: CLEANSE | SUNSHINE JUICE

「ジュースクレンズ」ってどんな効果があるの?

・ 便秘改善
野菜や果物に含まれるカリウムやミネラルが、老廃物の排出に役立ち、美肌効果も期待。

・ むくみ解消
カリウムが体内にあるナトリウムを排出するため、むくみ解消に役立ち引き締まった体へと導く。

・内臓が休息
サラッとしたジュースだけを飲み、消化器官を一時的に休ませることで、消化に使われる約40%のエネルギーが、デトックス、修復、再生に利用できるようになる。

リンク: アメリカで大流行「ジュース・クレンズ」デトックス! [食事ダイエット] All About

モデルのローラさんも5日間のジュースクレンズの後、ブログに効果を綴っています。

断食してね変わったことはね…

前より元気がパワーアップした
肌がつるつるになった
よく噛んでたべるようになった
味付けが薄味がすきになった
ちょっとのごはんでまんぷく
すごい元気になった


だよ


でもねクレンズ終わったあとは回復食をちゃんとしないと、リバウンドをしちゃうんだって だからね、あと5日はお肉たべられないのでもねぜんぜん大丈夫\(^o^)/

リンク: たまごのお粥とトレーニング♡|ローラ Official Blog Powered by Ameba

主なコールドプレスジュースのショップ

【表参道】

Sky High Juice Bar

最寄り駅は表参道駅。渋谷駅からも徒歩10分程度。青山学院のお隣にあります。

出典: Sky High Juice Bar

john masters organics TOKYO

オーガニックコスメブランドでおなじみjohn masters organics TOKYO内にあるInner Beauty Barでもコールドプレスジュースを販売しています。最寄り駅は表参道駅。明治神宮前駅からも徒歩7分ほどです。

出典: Inner Beauty Bar | john masters organics TOKYO

【恵比寿】

SUNSHINE JUICE

恵比寿駅東口の近くにあるサンシャインジュース。新橋にもショップがあります。さらに、冷凍したジュースも販売しているので遠方の方にはおすすめ!

出典: SUNSHINE JUICE

【代官山】

Why Juice?

代官山にあるコールドプレストジュースショップです。オンラインで予約もできます。(受け取りは店頭のみ)

出典: Why Juice?

Creansing Cafe DAIKANYAMA(クレンジング・カフェ 代官山)

代官山にあるジュースクレンズ専門店。ジュースは完全予約制なのでご注意を。

出典: SHOP DATA | Creansing Cafe DAIKANYAMA(クレンジング・カフェ 代官山)

【六本木】

ELLE cafe

六本木ヒルズにある老舗モード誌「ELLE」のカフェ。コールドプレスジュースは人気のため、予約しておくこともできます。

出典: about ELLE cafe!

ジュースクレンズのレシピ

コールドプレスジュースは前述のとおり、低速圧搾方式のジューサーがないと作れませんが、それに近いものであればご自宅にあるジューサーを使って作ることもできます。

基本のジュースメニュー

ニンジン 100g
キャベツ 100g
レモン 1/2個
セロリ 1/2本
リンゴ 1/4個
飲みやすくするために水と氷を200gずつ

ジュースクレンズのコツは野菜と果物、両方をバランス良く配合すること。そうすることによって、デトックスの基本であるカリウムが摂取しやすくなります。また、季節ごとに旬な野菜、果物を入れると更に効果的です。

リンク: ジュースクレンズで短期間でデトックス [食のTIPS] | 美肌レシピ