腹筋運動が苦手なら、まずはここから
静止するだけで腹筋がしっかりと引き締まる驚きのトレーニングがこのポーズ。この動きを毎日続けるだけで、お腹の前側のぽっこり感が解消され、身体が変わっていく予感が感じられるはずです。慣れてきたら、少しキープする時間を延ばしてみてください。
腹の引き締めに効く体幹トレーニング
体幹トレーニングはお腹の引き締めにも効果抜群。単調な動作で飽きやすい従来の腹筋運動と違い、動作のイメージがしやすく、かつ効果の高い種目をご紹介します。上級版はけっこうキツイですが、その分の見返りは十分ですよ！
逆三角形ボディを目指すなら、わき腹のシェイプは見逃せない
お腹周りを総合的に引き締めたいなら、正面はもちろんわき腹までしっかりとケアすることが必要不可欠。ご紹介するメニューでは、ベルトの上に乗っかりがちなお腹のぜい肉を刺激し、しっかりと引き締めていきます。
気になる下腹の肉をそぎ落とすトレーニング
メタボではないし、特に肥満体型でもないければ、なぜか最近ちょっと下腹が気になる…。そういう方も少なくないはず。運動不足で筋力が衰えると、下腹に肉が溜まってきます。取り返しがつかなくなる前にトレーニングを行って、贅肉と一緒に不安も取り除いてください。
目指すはシックスパックに割れた腹筋！高負荷の腹筋トレーニングに挑戦
メタボリスクを消すだけでは物足りない、目指すはやっぱりシックスパック！という志の高い方へご紹介したい、負荷を高めた腹筋トレーニングメニューです。少ない回数からでもチャレンジしてみてください！きっと手ごたえを感じられるはずです。
