食べるダイエット!低カロリーなおからのおかずレシピ

おからとキノコのドライカレー

お肉の代わりにおからを使っている低カロリーなカレーのレシピです。しかも、お肉を一切使わずに、おからとキノコでしっかりと旨味とコクを出しているので、とても満足できるおいしさで、ダイエットにもおすすめです。

出典: こくまろ☆おからと茸のドライカレー: ooLife *オーガニックレシピ手帖*

ジューシーなおからのハンバーグ

低カロリーでダイエットの定番のおからはパサつきやすいですが、蒸し焼きする事でしっとりジューシー!我慢せずに美味しい料理が食べれると、ダイエットも楽しくなりますね。

出典: おからハンバーグ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2013.04.08公開のレシピです。

おからのシューマイ

桜えびと白ごまやひじきの香りと、後味さわやかな青しそと干ししいたけがポイントで、あっさりしているのに旨みが凝縮しているしっとり美味しいおからシューマイです。

出典: しっとり美味しいおからシューマイ - 千種の、ほんまにうまいもんだけ。

ひじきとおからのコロッケ

ダイエットに力強いサポートレシピ!栄養価の高いおからとひじきを使ったヘルシーなコロッケで、ソースも豆乳ゴマソースなのであっさりして低カロリー。ダイエット中でも安心していただけますね。

出典: きれいにネット - ひじき&おからコロッケ -

おからチャーハン

ダイエット中でもチャーハンが食べたい!たくさん食べたい時におすすめ!栄養価が高く低カロリーのおからを加えることでかさがふえ、満腹感アップ!チャーハンで不足しがちな食物繊維やタンパク質などの栄養もとれてます。

出典: おからダイエットレシピ おからチャーハン - gooダイエット

おからのチキンナゲット

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーなおからのチキンナゲットのレシピです。鶏肉も胸肉を使用するので更にカロリーダウン!ダイエットには嬉しいレシピです。

出典: ダイエット応援!おからのチキンナゲット レシピ・作り方 by 太陽SUNさん♪|楽天レシピ

おからとかぼちゃのサラダ

おいしく食べて、お腹いっぱいになるダイエットレシピ!食物繊維たっぷりのおからを使ったヘルシーなかぼちゃサラダのレシピです。おからがまるでクリームチーズのような、なめらかクリーミーな食感になっておいしい一品です。

出典: おからでクリーミー☆かぼちゃサラダ ~お正月明けダイエット!|簡単うまうまごはんレシピ

ダイエット中でも安心!低カロリーなおからを使ったスイーツレシピ

おからのレモンクッキー

おからと全粒粉は食物繊維が豊富で、レモンに多く含まれているビタミンCには、疲労回復や美肌効果も期待できるので、ダイエットだけでなく美容と健康にもおすすめのレシピです!

出典: おからレモンクッキー レシピ | ボブとアンジー

おからと雑穀の蒸しケーキ

ダイエットの定番のおからと雑穀を使ったスイーツレシピのご紹介です。作り方もボウル1個でできて、とってもおいしい蒸しケーキの出来上がり。しかも全部食べても210kcal!

出典: おからと雑穀の蒸しケーキ [ダイエットレシピ] All About

おから餅

ダイエット中でも甘いものが食べたい!そんな時の救世主!栄養豊富で低カロリーのおからを使ったレシピ「おから餅」のご紹介です。材料を混ぜでレンジでチンするだけで、簡単にもちもちのお餅の出来上がり!しかも嬉しい93kcal!

出典: 3/3 おからのお菓子でダイエットレシピ [ダイエットレシピ] All About

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