料理上手間違いなし!おからを使った簡単おかずレシピ

和風おからハンバーグ

女性にはたまらない甘辛いタレを使った和風おからハンバーグレシピです。おからと椎茸を入れることでカロリーを抑え、健康的なレシピになります!大葉の香りがアクセントで口の中を爽やかにしてくれます。

出典: おからハンバーグ☆【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2013.12.30公開のレシピです。

おからと小松菜のあえもの

料亭の味に大変身する魔法のレシピ!炒ったさくらえびの旨みと香ばしさが、定番のおからあえを大変身させます。ちょっとした工夫でみんなに喜ばれること間違いなし!

出典: 小松菜のおからあえ | 石澤清美さんのおつまみの料理レシピ | プロの簡単料理レシピはレタスクラブネット

おから大根餅

電子レンジで簡単に作れるレシピです。もちもちしっとりとした食感でおいしいおから大根餅。ヘルシーで栄養豊富、ボリューム満点なので、健康的なダイエットにおすすめです。

出典: 電子レンジで作る、簡単!おから大根餅 [毎日のお助けレシピ] All About

主食でもおからを使って、カロリーダウン!

おからのお好み焼き

ダイエットでは定番のオオバコとおから。食物繊維たっぷりで低カロリーな上に、小麦粉を一切使っていないので更にカロリーダウン!食材を混ぜて焼くだけなので、簡単に作れます。

出典: つなぎまでヘルシーおからのお好み焼き レシピ・作り方 by パグtan|楽天レシピ

おからを使ったドライカレースパゲッティ

おからのヘルシーパスタレシピ!野菜たっぷりボリューム満点、挽肉の代わりにおからを使ったドライカレーがパスタに絡まり、とてもおいしくおしゃれなスパゲッティです。カロリーを気にされている方でも安心なヘルシーパスタです。

出典: おからのドライカレースパゲッティ : vege dining 野菜のごはん

お弁当におすすめの簡単おからレシピ

おからコロッケ

あっという間にできる主婦の味方の簡単おからレシピ!じゃがいもを電子レンジでチンして、市販のおからを混ぜて、揚げるだけ!冷めてもおいしいのでお弁当にも使える一品です。

出典: おからコロッケ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2014.01.14公開のレシピです。

おから入りチキンナゲット

フードプロセッサーで混ぜて焼くだけの簡単レシピ!小さい子供でも食べやすい味付けなので、大人はもちろん、子供にも人気のおから料理です。冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめです!

出典: タンドリーチキン風♪おから入りチキンナゲット レシピ・作り方 by グルヤマ|楽天レシピ

おからの玉子焼き

残った卯の花の煎り煮を卵に混ぜるだけの簡単リメイクレシピです。おからが苦手なお子様でも食べやすくなりますし、ヘルシーなおからでかさ増しになるのでダイエットの方にもおすすめです。

出典: リメイクレシピ♬おからの玉子焼き レシピ・作り方 by みんなのばなな|楽天レシピ

おからのトマトファルシー 

詰めて焼くだけの簡単おからレシピ!焼くことで旨みがアップする焼きトマトと粒マスタードがアクセント!見た目もキレイなので、おもてなし料理におすすめです。【サイト停止】

出典: 外部のサイトにリダイレクトしようとしています出典: 「おからでヘルシー☆トマトファルシー 」レシピ、作り方|FOODIES レシピで料理レシピ

れんこんが入ったおからのつくね焼き

鶏肉を少量に減らし、代わりにおからを使うことで、カロリーを抑えてヘルシーなメニューになります。卵の黄身を付けていただくと、ヘルシーながら、コクのある濃厚な味になっておすすめです!

出典: れんこんとおからのつくね焼き 黄身添え [バランス献立レシピ] All About

簡単に作れるおからのサラダ

おからとアボガドのサラダ

女性におすすめのキレイレシピ!美肌効果のあるアボガドやおからでお肌つやつやに!じゃがいもの代わりにおからを使っていてヘルシーで、とってもおいしい一品。パンに挟んでサンドウィッチにするのもおすすめです。

出典: アボカドおからサラダ・ 美肌☆レシピ : おいしっぽ(oishippo)の*か和いい*食卓