昔みたいに痩せなくなる原因

女性ホルモンの乱れ

年齢が上がるとともに太りやすくなり、特に腹囲が気になりだしてきます。これは、女性ホルモンのバランスの乱れが関係しています。カラダの変化に合わせて、体重を増やさない食事習慣に変えていくことがポイントです。

出典: 痩せにくくなる40代のダイエット成功方法 [簡単ダイエット] All About

酸化と糖化による、老化の促進

カラダがサビる、コゲると例えられる「酸化」と「糖化」。老化現象の大きな原因です。抗酸化物質や血糖値をコントロールすることが40代ダイエットのポイントです。

出典: 糖化を防いで一石二鳥?ダイエット+美肌を狙え! [ダイエット食品・サプリ] All About

筋力と基礎代謝の低下

20代をピークに筋肉や体力は衰え始めます。それに伴って基礎代謝量も下がってしまうので、ダイエットをしてもなかなか痩せにくくなってしまうのです。

出典: きれいに痩せられる!年代別オススメボディメイク法 [パーツ別ダイエット方法] All About

美しく痩せるためには?

減らさずに増やす!カーヴィーボディを作る「+3kgダイエット」

若い頃と違って痩せすぎなカラダよりも、筋肉の上に薄っすら脂肪があるほうが40代は魅力的。美しく引き締められるエクササイズを紹介します。

出典: アラフォーからは「+3kgダイエット」がオススメ! [ダイエットの基本] All About

食べて、基礎代謝アップ!

年齢とともに基礎代謝が落ちるため、若いうちは細くてもだんだんと脂肪がついてしまうのです。なのでアラフォー女子には代謝アップはとても大切。代謝アップのための食事方法を実践しましょう。

出典: 35歳からの代謝アップダイエット [食事ダイエット] All About

生活習慣の見直しで、中年太りを緩和!

中年太りの原因には、酸化・糖化・ホルモンの変化が大きく影響しています。おすすめの抗酸化物質の多い食材や、糖化をゆるやかにする食べ方を紹介します。

出典: 「中年太り」の原因と解消法! [ダイエットの基本] All About

簡単ストレッチで、女性ホルモンを分泌!

内臓の働きを良くするストレッチです。このストレッチで血流をよくすると、卵巣が元気になり、ホルモン分泌を活性化させてくれます。

出典: 女性ホルモンをどんどん出す!簡単マル秘ストレッチ [ストレッチ] All About

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