昔みたいに痩せなくなる原因
年齢が上がるとともに太りやすくなり、特に腹囲が気になりだしてきます。これは、女性ホルモンのバランスの乱れが関係しています。カラダの変化に合わせて、体重を増やさない食事習慣に変えていくことがポイントです。
カラダがサビる、コゲると例えられる「酸化」と「糖化」。老化現象の大きな原因です。抗酸化物質や血糖値をコントロールすることが40代ダイエットのポイントです。
20代をピークに筋肉や体力は衰え始めます。それに伴って基礎代謝量も下がってしまうので、ダイエットをしてもなかなか痩せにくくなってしまうのです。
美しく痩せるためには？
若い頃と違って痩せすぎなカラダよりも、筋肉の上に薄っすら脂肪があるほうが40代は魅力的。美しく引き締められるエクササイズを紹介します。
年齢とともに基礎代謝が落ちるため、若いうちは細くてもだんだんと脂肪がついてしまうのです。なのでアラフォー女子には代謝アップはとても大切。代謝アップのための食事方法を実践しましょう。
中年太りの原因には、酸化・糖化・ホルモンの変化が大きく影響しています。おすすめの抗酸化物質の多い食材や、糖化をゆるやかにする食べ方を紹介します。
内臓の働きを良くするストレッチです。このストレッチで血流をよくすると、卵巣が元気になり、ホルモン分泌を活性化させてくれます。
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