そもそも乳酸菌ってなに?

ダイエット効果が出やすい環境をつくる 「善玉菌」

善玉菌のひとつの「乳酸菌」。食べ物の消化吸収を助けたり、悪玉菌の増殖を抑える効果があります。さらに腸内環境を良くすることで体内機能が活性化されれば、ダイエットの効果も出やすくなります。

出典: 腸がキレイな人は太らない!腸を鍛える食習慣 [食事ダイエット] All About

脂肪抑制、便秘改善、花粉対策、効果がそれぞれ違う乳酸菌

ビフィズス菌、ガセリ菌、LG21…などヨーグルトによってさまざまな菌がありますが、効果の違いがわからないですよね。そこで、10種類の乳酸菌の効果を紹介します。

出典: ヨーグルトに含まれる“菌の種類”と“特徴” [食と健康] All About

気になるヨーグルトのダイエット効果とは?

乳酸菌+豊富なダイエット成分

ヨーグルトにはタンパク質やカルシウムだけではなく、ダイエットに繋がる成分も豊富です。コレステロールを下げる働きや代謝を高めるビタミンB2が含まれています。

出典: 2/3 「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About

老廃物を排出して、基礎代謝がアップ

発酵食品であるヨーグルトは、乳酸菌によって腸内環境を整える働きがあります。便秘予防、ダイエットだけでなく美肌や免疫力向上の効果も期待できるのが特徴です。

出典: 自分に合ったヨーグルトで健康的にダイエット! [食事ダイエット] All About

ダイエット効果を高める食べ方のコツとは?

有効成分の吸収率を高める 「ホットヨーグルト」

電子レンジで温めるだけで、ダイエットに役立つ「カルシウム」を効率よく吸収できます。カルシウム不足は脂肪を蓄えてしまう原因なので、太る体質の大きな原因の一つと考えられています。

出典: 「ホットヨーグルトダイエット」で効果的に痩せる方法 [食事ダイエット] All About

一緒に摂りたい、乳酸菌を増やす 「食物繊維」

腸の中に乳酸菌が多くいると、太りにくい傾向にあります。また、食物繊維には腸内で乳酸菌を増やす働きがあるので、一緒に摂取することがおすすめです。

出典: 2/2 美腹も美肌もつくる「乳酸菌ダイエット」 [食事ダイエット] All About

脂肪の吸収を抑える 「食前のヨーグルト」

ヨーグルトを食事前に食べておく「食べ順ダイエット」。満腹感が増すことで食べすぎ予防に効果的ですし、食後の血糖値上昇を抑える効果もあります。

出典: 食べ過ぎ防止は食事前の『プレミール習慣』で解消! [簡単ダイエット] All About

夜ヨーグルトダイエットのやり方・効果は?ダイエット以外の効果にも

夜にヨーグルトを食べることで、ダイエット・美肌・安眠効果が得られるという事をご存知ですか? 今回は、夜ヨーグルトで得られるメリットの数々や、タイミングや量などの正しい食べ方、より効果をアップさせるコツを紹介していきます。

出典: 夜ヨーグルトダイエットのやり方・効果は?ダイエット以外の効果にも [ボディケア] All About

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