そもそも乳酸菌ってなに？
善玉菌のひとつの「乳酸菌」。食べ物の消化吸収を助けたり、悪玉菌の増殖を抑える効果があります。さらに腸内環境を良くすることで体内機能が活性化されれば、ダイエットの効果も出やすくなります。
ビフィズス菌、ガセリ菌、LG21…などヨーグルトによってさまざまな菌がありますが、効果の違いがわからないですよね。そこで、10種類の乳酸菌の効果を紹介します。
気になるヨーグルトのダイエット効果とは？
ヨーグルトにはタンパク質やカルシウムだけではなく、ダイエットに繋がる成分も豊富です。コレステロールを下げる働きや代謝を高めるビタミンB2が含まれています。
発酵食品であるヨーグルトは、乳酸菌によって腸内環境を整える働きがあります。便秘予防、ダイエットだけでなく美肌や免疫力向上の効果も期待できるのが特徴です。
ダイエット効果を高める食べ方のコツとは？
電子レンジで温めるだけで、ダイエットに役立つ「カルシウム」を効率よく吸収できます。カルシウム不足は脂肪を蓄えてしまう原因なので、太る体質の大きな原因の一つと考えられています。
腸の中に乳酸菌が多くいると、太りにくい傾向にあります。また、食物繊維には腸内で乳酸菌を増やす働きがあるので、一緒に摂取することがおすすめです。
ヨーグルトを食事前に食べておく「食べ順ダイエット」。満腹感が増すことで食べすぎ予防に効果的ですし、食後の血糖値上昇を抑える効果もあります。
夜にヨーグルトを食べることで、ダイエット・美肌・安眠効果が得られるという事をご存知ですか？ 今回は、夜ヨーグルトで得られるメリットの数々や、タイミングや量などの正しい食べ方、より効果をアップさせるコツを紹介していきます。
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