手軽かつ効率的な運動は

スクワットはその場ですぐに出来るエクササイズの王様

かの大女優・森光子さんや黒柳徹子さんも日々実践しているというスクワットは、主に下半身と体幹をつかったエクササイズ。大きな筋肉群をより効果的に動かすため筋力アップはもとより、基礎代謝UPや姿勢を維持する腸腰筋も鍛えられていいことづくしです!

出典: 基礎代謝もアップする!正しいスクワットの方法 [運動と健康] All About

寝転がったままくびれを作りたい!

寝転がったままテレビを見ながら、寝る前に、寝起きにといろんな場面で取り組むことの出来るエクササイズをご紹介。くびれを意識したものや気軽に出来るストレッチなどは、日々の習慣にしたいものですよね!

出典: 寝転がったままでもOK!気分転換エクササイズ [運動と健康] All About

タオルさえあれば、筋肉を効果的にストレッチ

どこのご家庭にもあるタオルをつかったストレッチエクササイズをご紹介。自分の力で加減しながらも、より筋肉を効果的に伸ばすことができ、心身共にリフレッシュすること間違いなし。短時間かつ簡単で、肩こり、腰痛解消効果も期待できます。

出典: 簡単!タオルストレッチで体を伸ばそう [運動と健康] All About

背筋を伸ばす!動かす!

背筋には、脂肪をより多く燃焼させる「褐色脂肪細胞」が多く存在していると言われています。背中の筋肉をストレッチして伸ばすことや、適度に動かすことは体脂肪燃焼につながり、基礎代謝もアップします。そして何より姿勢が良くなるといううれしい効果も。

出典: 簡単エクササイズできれいな姿勢を手に入れよう! [運動と健康] All About

100円グッズで手軽に本格的な運動を

今や100円ショップにはありとあらゆるグッズが展開されています。エクササイズグッズもその一つ。さまざまなモノをつかって行うエクササイズは、ジムで本格的に行うトレーニングに勝るとも劣らない運動効果が期待できますよ。

出典: 小さな投資で大きな効果!100円グッズトレーニング [運動と健康] All About

自宅にあるアレでエクササイズをすると

500mlサイズのペットボトルはダンベルの代用品としてさまざまなエクササイズを行うことが出来ます。重さも500gとハードすぎないところもいいですよね。肩こりやO脚改善、腰痛対策としても大いに役立ちそうです。

出典: 雨の日でも自宅で簡単! ペットボトルエクササイズ [運動と健康] All About