体重が落ちにくくなる理由とは？
ダイエットを開始から1ヶ月過ぎた頃や、体重が減量してきた頃から、体重減少を防ごうとする「ホメオスタシス機能」が働き始めます。停滞期を早く脱出する方法を紹介します。
ダイエットをしているのに体重が減らない人は、ストレスによる体内機能の低下の影響かもしれません。食事制限や運動をする前に、5つの体内機能低下のサインがでていないかを確認してみて下さい。
女性ホルモンは30歳前後から分泌量が低下してきます。バランスが乱れてくることで、血中脂質や血糖値が高くなって太りやすくなります。オトナ女子は生活習慣全体を見直すことがダイエット成功の大前提です。
年齢によって脂肪の付き方は違い、さらに年齢を重ねるにつれて代謝は落ちてきます。なので、それぞれに合ったダイエット方法をすることが、とても大切になります。
ダイエット停滞期を回避する方法
ダイエットのために極端にカロリーを減らすと、「基礎代謝」がどんどん落ちてしまい、だんだん太りやすくなってしまします。基礎代謝を上げる方法を紹介します。
20代を過ぎると筋肉や体力が衰え始めます。停滞期は基礎代謝が下がることも原因なので、鍛えて脂肪燃焼効果をあげましょう。筋力に合わせて、筋トレは年齢に適したものをするのがポイントです。
30代を超えると若いうちは細かった部分にも脂肪がつきはじめてしまいます。そこで、代謝アップのための「食事方法」をご紹介いたします。
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