続く頭痛や吐き気は、「眼精疲労」が原因かも

目の疲労を招きやすい状態が反復されると、目の疲労も解消されずに翌日へ持ち越されることになりかねません。それが連日ともなると、自律神経系の働きが乱れ、姿勢を保持する機能の低下や肩こり、頭痛、目の慢性的な疲労症状へ……とさまざまな体調不良をきたすことになります。

リンク: どっぷりハマりやすい目の疲労から肩こり、頭痛生活へ [疲労回復法] All About

目の疲労から起きやすい体の不調は?

目を酷使する生活にどっぷり浸かってしまい、かつ頭痛や肩こり、背中が張った感じがする……などの症状を感じている方は要注意!あなたの体調不良が眼精疲労の症状に当てはまるか、チェックしてみましょう。

出典: どっぷりハマりやすい目の疲労から肩こり、頭痛生活へ [疲労回復法] All About

「眼精疲労」はどうして起こる?

パソコン使用やスマホなどの画面を集中して見る時間の増加は、予想以上に目を酷使していることが考えられます。疲労が回復しないうちに、また目を酷使……ということを毎日繰り返していると、眼精疲労の招くベースが出来上がってしまう可能性があります。

リンク: 深刻な眼精疲労 その原因と予防法は? [疲労回復法] All About

目を酷使しているという理由以外にも、5つの原因が考えられる

目を酷使する環境で過ごしているといった身近な問題以外にも、メガネが合っていなかったり、目の病気の可能性があるなど、眼精疲労の原因となるものがあります。

出典: 深刻な眼精疲労 その原因と予防法は? [疲労回復法] All About

解決法は?

・目の疲れを感じる前に、蒸しタオルやホットアイマスクなどをまぶたに乗せ、温めて血流アップ&リラックスを促す
・窓から外の遠くを眺め、目の筋肉をリラックスさせる
・景色を楽しむことができる場所で、散歩をしたり軽くジョギングをしたりと体を動かす

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疲れ目、眼精疲労の緩和に役立つ食べ物

「疲れ目」や「眼精疲労」に効く栄養素や成分は、数多くあります。これさえ食べれば治るというものはありませんが、意識して摂るようにすると良いでしょう。

出典: 2/3 疲れ目、眼精疲労の緩和に役立つ食べ物 [食と健康] All About

眼精疲労に効くツボ

東洋医学では、目に長時間のストレスを与えることで、栄養が行き渡らず筋肉などの力が低下したり、抑うつ状態を引き起こしてしまうと考えられているそうです。眼精疲労とともに、これらの症状を改善するツボを紹介しています。

出典: 2/2 目の疲れを改善するツボを東洋医学から考える! [ツボ・経絡] All About