実はすごい！ 実践せずにはいられないおからの効果
おからは、なんといっても低カロリーで食物繊維が豊富！繊維がお腹の中で膨らむので少量でも満腹感を得られ、食べ過ぎ防止に一役買ってくれます。さらに、おからの原料の大豆は、小麦や白米に比べてタンパク質が豊富！なのに糖質は少ない、とダイエットにもってこいの食材なんです。
いろいろな料理に混ぜることができるので、毎日食べても飽きないというのもうれしいポイントです。これなら、美味しく楽しくダイエットが続けられそうですね！
おからダイエットの方法
おからダイエットといっても、特にルールなどはありません。食べたい物におからを混ぜたり、お菓子などもおからで作ったり、おからを毎日の食事に取り入れてみてください。
ダイエットにおすすめのおからレシピ
低カロリーなおからときのこのスープのレシピです。全体的にあっさりしているので、毎日続けても飽きないシンプルな味が魅力です。
通常のピザ生地は発酵待ちなど作るのに時間がかかりますが、おからなら食べたい時にすぐ焼けて便利！
食事制限中でも食べられるお菓子、おからスコーン。おからだから安心…とはいえ、食べ過ぎにはご用心！
おからで作ったお菓子は、小麦粉などに比べて脂肪に変わりにくいのでダイエットにもってこい！これならお菓子をガマンしなくてもOKです。
間食をガマンするのはストレスがたまりますよね。そんなときはおから餅を！もち米などを使用していないのにモチモチした食感が新鮮です。
おからダイエットの体験談
おからダイエット経験者の口コミ
おからダイエットを実践した人の口コミでは、
・おからは安いしおいしいし腹持ちが良いので続けられる
・開始2日で便秘が改善した
・炭水化物をおからに置き換えたら、2日で1.5kg減った
などの声が。おからダイエットに挑戦するか迷っている人はぜひ参考に！
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出典： おからダイエットの口コミ一覧（18件中 1 ～ 18件を表示） | @niftyスポーツクラブ
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