“なんとなく不調”、原因は何が考えられる？
自律神経失調症では、肩こりや頭痛、めまいなど、様々な症状が見られます。症状のセルフチェックシートに加え、その原因や、詳しい対処法をご紹介します。
自律神経を整えるには……？
落ち込んだときに出る「ため息」は、本能的なリカバリーショット。吐く時間が長ければ長いほど、より効果的に副交感神経優位に切り替わり、心が落ち着いてきます。
自律神経のバランスを安定させるためには、「食生活の改善」はとても重要。1日3回食事をすることで、適切に「腸への刺激」を与えることができます。
夕食後から寝るまでの3時間は、質の良い睡眠に入るための準備をする大切な時間です。寝る前の入浴は、身体を清潔に保つというよりも、滞った血流をリカバーするのが目的と言えるでしょう。
ジョギングは運動量が大きいため、どうしても呼吸が速く・浅くなり、副交感神経のレベルを下げてしまいます。一方、ウォーキングのよい点は、呼吸を意識する時間がたくさんあるという点です。
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