DASHダイエット

アメリカで4年連続ベストダイエットに選出!

決められた食事ルールで行う28日間の食事ダイエットのこと。1日の摂取カロリーを定め、それを基にどの食品群をどれくらい摂ればいいかが決められています。「DASH」とは、Dietary Approaches to Stop Hypertensionの略で、血圧を下げる目的で開発されたダイエット方法ですが、栄養のバランスがよく、安全で体に良いダイエットとして話題になっています。

出典: 話題の食事法「DASH」とは~米国ヘルシー・ダイエット最新情報① | 大和薬品株式会社

【DASHダイエットのルール】
1日の摂取カロリーを、1200kcal、1600kcal、2000kcal、2400kcal、から自分に合わせて決め、ルールに沿った食事法を28日間実践します。

・毎日フルーツや野菜を食べる
・タンパク質は脂肪分の少ない部位か鶏や魚、植物性タンパク質が良い
・塩分を減らす
・お酒は1日1杯
・外食は半分だけ

バターコーヒーダイエット

ミルクの代わりにバターを入れる!?

「バターコーヒーダイエット」は、飲むと食欲が抑えられるためダイエットに効くそう。良質な脂肪を含んだをバターを使用することがポイントです。脂肪とカフェインを組み合わせた新しいダイエット方法を試してみては?

出典: 海外セレブが注目!バターコーヒーダイエットとは一体? | TABI LABO

【バターコーヒーの作り方】
コーヒーに小さじ1~2杯程度のバターを入れて出来上がり。
クリーミーな感じが増してコクもプラス。牛乳と同じ乳製品ですから、コーヒーともマッチします。
ポイントは「無塩のグラスフェッドバター」を使うこと!

グラスフェッドバターってなに?

グラスフェッドバターとは、牧草だけで育てられた牛の乳から作ったバターのこと。含まれている不飽和脂肪酸は良質の油なので、効果的に摂取するとダイエット効果があらわれます。

出典: 驚異のダイエット 「朝コーヒーにバター」がアメリカで大ブーム - Peachy - ライブドアニュース

パープルフードダイエット

「紫色」の食べ物で痩せられる!?

週に三日間、紫色の食材だけを食べて過ごすという方法です。代表的な「パープルフード」は、ブドウやブルーベリー、ナス、紫イモ、黒米など。紫色に含まれる「アントシアニン」という抗酸化作用が代謝を上げ、痩せやすい体を作ってくれます。

出典: パープルフードダイエットの秘密 | 自宅で余裕の健康生活~15歳若返りの秘訣~

パープルダイエットでアントシアニンを多く摂取すると、抗酸化作用で体が老化しにくくなります。また体に余分な毒素がつきにくくなり、新陳代謝もアップして、痩せやすくなると考えられます。

リンク: マライア・キャリーが超痩せた「パープルダイエット」 - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア

歌姫マライヤ・キャリーが「パープル・フード・ダイエット」でダイエット&美肌効果を得ているとのこと

リンク: マライヤも痩せた!パープル・フード・ダイエットとは? – とれまがニュース

コーシャダイエット

食べて痩せる!欧米で大注目の最先端ダイエット

コーシャダイエットは「コーシャ食品・食材」のみしか食べないダイエット方法。ユダヤ教に合わせた食事内容のことで、高タンパク低カロリーのものが多いです。食材を選ぶルールは厳しいですが、理想的なダイエット食品と言われています。

出典: 403 Forbidden | シーサー株式会社

【コーシャの食事ルール】
・野菜や果物はすべて食べてよい。
・肉は、牛、鶏、羊、は食べてよい。豚はだめ。
・牛肉と乳製品を同時に食べてはいけない。
・魚ではウロコとヒレがある魚は食べてよい。
・貝類、エビ、カニは食べてはいけない。

ラードやバターといった動物性油を禁じているのでダイエットに向いています。肉類と乳製品の“食べ合わせ”も禁じていますが、これらは一緒に食べると高エネルギーで血糖値が急激に上昇し、体脂肪になりやすいので避けるのは理にかなっています。

リンク: ユダヤ教ダイエットについて

選ぶポイントはUやKの「コーシャマーク」

製品の原材料から製造過程まで厳しくチェックされ、認められてものだけがコーシャ食品として認定されます。最も「安全な自然食品」として、「コーシャマーク」が付くので、消費者も簡単に識別ができるのです。

出典: JUNKO OILとは!

「2014年海外で流行ったダイエット」を選んだガイド

ダイエットガイド 和田 清香

NYで学んだボディケア術、250種類以上のダイエット法を体験して得た知識と分析力、また自身も15kgのダイエットに成功したという経験や、ダイエットエキスパートとしてのノウハウを活かした信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。

出典: 和田 清香 All About