食べる前の痩せるコツ

「食前の入浴」だけで食欲抑制!

入浴はタイミングや温度、時間、浸かり方、の4つがダイエットには重要なポイント。入浴の方法だけでダイエット効果に大きな差がでます。

出典: たった4つのポイントで痩せる入浴法! [簡単ダイエット] All About

脂肪を燃焼させる「食事のタイミング」

食事のタイミングを変えるだけで、食欲が出過ぎるのを防ぐことが出来ます。おすすめのタイミングを紹介します。

出典: タイミングが決め手!同じカロリーで太る人・痩せる人 [食事ダイエット] All About

食事の前に「食べたり飲んだり」する習慣

食事の前に飲んだり食べたり、簡単な運動をすることが「プレミール習慣」。太りにくい身体作りに非常に効果的です。

出典: 食べ過ぎ防止は食事前の『プレミール習慣』で解消! [簡単ダイエット] All About

砂糖を「甘酒」に変えてカロリーオフ!

米麹の甘酒は、自然な甘さなので砂糖代わりに使えます。いつもの料理が1/3ほどのカロリーで作れますよ。

出典: 2/2 麹の甘酒が調味料に!砂糖ナシでも美味しくダイエット [食事ダイエット] All About

食事中の痩せるコツ

「よく噛む」だけで摂取カロリー15%オフ!

食べ物を口の中に入れたときから、栄養の分解・消化・吸収は始まっています。咀嚼とダイエットの深い関係についてご紹介します。

出典: 2/2 カロリーダウンで腸内環境も改善!噛むだけダイエット [食事ダイエット] All About

いつもの食事で、食べる「順番」だけを変える

普段の食事内容でも食べる順番が違うだけで、ダイエット効果が違います。野菜を先に食べることがポイントです。

出典: 食べる順番ダイエット [食事ダイエット] All About

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