ジム並みの効果! 本格的な「自宅で筋トレ」方法

【上半身編】

基本的な器具さえ揃えば、自宅でも本格的なジム並みのトレーニングを行うことができます。自分の好きな時にトレーニングができるのもうれしい。まず、上半身のトレーニングから紹介します。

出典: 自宅で本格ジムトレーニング(1) ~上半身編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

【腹&ヒップ編】

買ったけど使ってないまま、押入れで眠っているフィットネスローラーやバランスボールはありませんか? こうしたアイテムがあれば自宅でも効果的にお腹とヒップを鍛えられます。もちろんアイテムを買わずとも鍛えられる身近な代用品もご紹介。

出典: 自宅で本格トレーニング(2) ~腹&ヒップ編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

【脚力強化編】

脚の筋肉を鍛えるトレーニングに必要なのはイスだけ。イスをつかったスクワット方法をレクチャーします。たかがスクワットといっても、正しいやり方かそうでないかで、結果はまったく違ってくるんです!

出典: 自宅で本格ジムトレーニング(3) ~脚力強化編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

【中上級者編】

こちらは筋トレの中級者~上級者向けの負荷が高い自宅トレーニング。寒い季節でも、筋肉量を増やしていけば、基礎代謝がアップし、消費カロリーが増えて、脂肪も燃焼するので、メタボが気になる人にもおすすめです!

出典: 自宅で本格ジムトレーニング(4) ~中上級者編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

【ファンクショナルトレーニング編】

ファンクショナルとは直訳すれば、「機能的」という意味。眠っている運動能力を引き出せると話題のトレーニングですが、こちらも自宅で簡単に実践できます。通常の筋トレとあわせて行えば、さらに効果バツグン!

出典: 自宅で実践!ファンクショナルトレーニング(前編) [筋トレ・筋肉トレーニング] All About