綾瀬はるかさんの知られざる過去…半年で8kg増!!
2000年「ホリプロタレントスカウトキャラバン」で審査員特別賞を受賞し、芸能界デビューした綾瀬はるかさん。上京後半年で8kgも太ってしまい体重は58kg、お腹はタプタプ、脚はむっちり、アイドルとは程遠い体型に…。
そこで、「ビューティーコロシアム」でダイエットすることになったわけですが、1ヶ月で7kg痩せなければ故郷・広島に帰るという、厳しい条件が付きました。
結果は今の活躍を見ればおわかりのとおりですが、どんな方法で今のスリムな体型を手に入れたのでしょうか？ 綾瀬はるかさんが成功したダイエット方法と、注意点・実践方法を一緒にご紹介します。
【1】毎日の摂取カロリーを1000Kcalにセーブする
綾瀬さんは後半絶食に近い状態で体調を崩していましたが、まずは最低限元気を保てる栄養は必須です。健康的な体を維持できるギリギリまで栄養を計算しましょう。
【2】900Kcalは運動で消費する
綾瀬さんは90分ジョギングをして、90分泳ぐといった有酸素運動を週に2～3回行っていました。実践する際は、自分に合った効果的な運動負荷・カリキュラムを取り入れましょう。ただし水泳がいいといっても定期的に続けられないと意味がありません。とびとびになるくらいなら日々のストレッチでも十分効果はありますよ。
結果は…
1ヶ月後の結果は体重-6.8kgと約束の7kgにはわずかに届かず…。
期間を延長してダイエットを継続した結果、見事‐8.1kgを達成しました。
ダイエット成功の秘訣
綾瀬さんも周りの応援に応えたい、負けたら引退する！という決意があったから最終的には痩せることができました。その一口の前に痩せた自分を意識して。
10代の綾瀬さんが激太りした理由は一人暮らしのストレスから。ダイエット自体もストレスが溜まりますので、痩せることが目標ではなく楽しみになるように気持ちを切り替えましょう。
エステに頼りきっていてはなかなか痩せませんが、痩せ体質を作るサポートをすると捉えられれば日々の運動や食事制限の効果もアップすることがあります。余裕があるなら併用してもいいでしょう。
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