綾瀬はるかさんの知られざる過去…半年で8kg増!!

2000年「ホリプロタレントスカウトキャラバン」で審査員特別賞を受賞し、芸能界デビューした綾瀬はるかさん。上京後半年で8kgも太ってしまい体重は58kg、お腹はタプタプ、脚はむっちり、アイドルとは程遠い体型に…。

そこで、「ビューティーコロシアム」でダイエットすることになったわけですが、1ヶ月で7kg痩せなければ故郷・広島に帰るという、厳しい条件が付きました。

結果は今の活躍を見ればおわかりのとおりですが、どんな方法で今のスリムな体型を手に入れたのでしょうか? 綾瀬はるかさんが成功したダイエット方法と、注意点・実践方法を一緒にご紹介します。

【1】毎日の摂取カロリーを1000Kcalにセーブする

必要カロリーの計算方法

綾瀬さんは後半絶食に近い状態で体調を崩していましたが、まずは最低限元気を保てる栄養は必須です。健康的な体を維持できるギリギリまで栄養を計算しましょう。

出典: 女性の必要カロリーを計算しましょう! [カロリー計算・カロリー表] All About

【2】900Kcalは運動で消費する

水泳で効果的に痩せる方法

綾瀬さんは90分ジョギングをして、90分泳ぐといった有酸素運動を週に2~3回行っていました。実践する際は、自分に合った効果的な運動負荷・カリキュラムを取り入れましょう。ただし水泳がいいといっても定期的に続けられないと意味がありません。とびとびになるくらいなら日々のストレッチでも十分効果はありますよ。

出典: 水泳のダイエット効果と実践方法 [パーツ別ダイエット方法] All About

結果は…

1ヶ月後の結果は体重-6.8kgと約束の7kgにはわずかに届かず…。
期間を延長してダイエットを継続した結果、見事‐8.1kgを達成しました。

ダイエット成功の秘訣

しっかりと意志を持ってダイエットをする

綾瀬さんも周りの応援に応えたい、負けたら引退する!という決意があったから最終的には痩せることができました。その一口の前に痩せた自分を意識して。

出典: 痩せない原因はダイエットの強い意志!? [ダイエットの基本] All About

ストレスを溜めないように気をつける

10代の綾瀬さんが激太りした理由は一人暮らしのストレスから。ダイエット自体もストレスが溜まりますので、痩せることが目標ではなく楽しみになるように気持ちを切り替えましょう。

出典: ストレス太りを解消!すぐにできる5つのこと [セルライト対策] All About

どうしてもだめならエステも併用して

エステに頼りきっていてはなかなか痩せませんが、痩せ体質を作るサポートをすると捉えられれば日々の運動や食事制限の効果もアップすることがあります。余裕があるなら併用してもいいでしょう。

出典: [エステ・スパ] All About|注目のエステサロンを体験レポート

※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。
免責事項