ダイエット成功体験談に学ぶ！
半身浴ダイエットは2ヶ月で－3.2kg減ったなど、劇的に痩せることはなくてもゆるやかに痩せたという声が。ぬる目のお湯に20分以上浸かるだけという手軽さと、雑誌を読んだり音楽を聴きながらリラックスできるので成功者続出のよう。
ウォーキングはダイエット効果だけでなく腰痛が改善したり、健康診断の数値が改善したりと、うれしい効果が得られた人が多いよう。中には20kg痩せたという人も！ ウォーキングも周りの景色を楽しみながら歩いたり、人話しながら歩いたりと楽しんで続けられるのがポイントのようですね。
2ヶ月で体重－10kgに成功した、1ヶ月で－4.6kgに成功した、気がついたら2kg痩せていた、といった声が。さつまいもなら、便通も改善されて、おやつをガマンしている感覚も薄れてストレスなく続けられそうですね。
黒豆ダイエットは、とにかく便通がよくなったという声が続出！黒豆ならタンパク質、ビタミンB1、カリウムなどダイエット中なら摂りたい栄養素も摂れて健康にも良さそうですね。
ダイエットを成功させるちょっとしたコツ
忙しい人によく見られるのが、朝はパンやごはん、お昼はコンビニのおにぎりやパン、立ち食いそばなどで済ませ、夜は飲みに行ったり、ラーメンでお腹を満たすといった食事パターン。これでは炭水化物ばかりで身体に必要な栄養が摂れていない状態になってしまいます。
ダイエットのためにムリに食事制限をしてしまうとストレスがたまるので、炭水化物と上手く付き合う方法を知っておきましょう！リンク先記事を要チェック！
食べ物のことが頭から離れないとしたら、今まで食べて発散していたストレスが溜まってきているのかも…。睡眠時間や普段の生活も見直して！ストレスが溜まる傾向別の対策はリンク先記事で。
生理前はどうしてもストレスが溜まりがち。そんな時は1個だけならお菓子を食べてもいい、などと少しだけ甘やかすことで一カ月の効果を持続させることができます。
現代人が週末食事を摂らなかったからといって即栄養不足にはなりませんが、ムリな食事制限や断食ダイエットなどをして何日も栄養を摂らないのは美肌や将来の骨などにも影響を及ぼしかねません。ファスティングをするなら、週末プチ断食にとどめて、無理なく痩せましょう。成功するファスティングのコツをリンク先記事でご紹介しています。
ダイエットに必要なのは最終的に「強い意志」。食べてはいけないのではなく、これで痩せたら○○ができる。とご褒美に頭を切り替えると食べ物以外のことに目が行き痩せやすくなります。
