毎日有酸素運動なんて続かない?!

日々の生活を見直せば有酸素運動に変えられる

有酸素運動が効果的になるのは20分続けてから、とはいいますが、有酸素運動を始めた瞬間から効果は出始めます。

出典: 有酸素運動のホンネ…連続20分じゃなくても問題ナシ [運動と健康] All About

週1,1時間のトレーニングより週3、20分を心がけて

有酸素運動の効果を十分に与えたいなら、休日にまとめてトレーニングより最低一日おき、できれば毎日できるトレーニングを選びましょう。

出典: 有酸素運動で脂肪を燃焼させるコツ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

代謝をあげるための筋トレとは

普段動かしていなかった大きな筋肉を動かそう

筋トレ、というとジムで激しい運動が必要な気もしますが、太ももやお腹などを意識して全身を動かす方が女性には効果が上がりやすいです。

出典: 昨日の食べ過ぎをなかったことにする裏ワザ筋トレ [エクササイズ] All About

定番の「オフィス筋トレ」を習慣づけて

毎日運動するのはちょっと…という人も休憩時間や会議の合間などに少しずつトレーニングすると本格的なトレーニングをする時に効果の上がりやすい体になります。

出典: 脂肪燃焼!オフィスエクササイズのコツ [エクササイズ] All About

より効果的な有酸素運動とは

日常生活にも応用できる「インターバル法」

駆け足で階段を上がった後ちょっと急ぎ足…などとメリハリをつけて通勤するだけでも、有酸素運動として効果が出てきます。

出典: あなたの代謝はもっと上げられる!エクササイズ法 [運動ダイエット] All About

ジムに行くことができるならこんな方法がオススメ

記事ではマシンを使った方法が上位にノミネートされていますが、女性の筋肉なら、全身を使うアクアビクスの方が楽しく続けられますね。

出典: カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

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