クランチって何？ シットアップとは？
クランチとシットアップ、どちらが効果的？
クランチトレーニング方法
クランチの基本的なやり方を紹介します。正しいやり方を知って効率よくに割れた腹筋を作っていきましょう！
チューブを足裏に引っ掛けたまま脚を浮かせ、上半身を倒してから、上体をゆっくりと起こる“変り種”のクランチ。筋力が弱く、腹筋運動が苦手な人にもおすすめ。
ひざを両手で抱え込むことで、腹筋はもちろんのこと、腕、背中、脚、股関節のストレッチにまで効果がある“お得感”満載のクランチ。
腹部上部・下部と鍛えたい部位別に、効率よく鍛えられる腹筋運動方法をご紹介します。「足をあげてキープするのは何秒？」「何回を何セットやるべき？」など、基本的なことも紹介していますので、ちゃんとおさえておいてくださいね。
シットアップの正しいトレーニング方法
前述のとおり、シットアップは腰痛の原因になったり初心者向けとは言いがたいですが、腹筋を広範囲に鍛える方法として有効です。正しいやり方をご紹介します。
