10秒未満!!

たったの7秒で引き締める「アイソメトリックス」

場所も時間も選ばずに、手軽にできる部分引締め方法です。鍛えたい筋肉に60~70%の力を込めるだけで、筋力と基礎代謝がアップします。

出典: 笑っちゃうほど簡単な部分引締めアイソメトリックス  [エクササイズ] All About

15秒!!

ふくらはぎをスッキリさせる「骨盤ストレッチ」

血液やリンパ液の循環不良は、セルライトを引き起こしてしまいます。骨盤のゆがみをリセットして、ふくらはぎをスッキリさせましょう!

出典: 2/3 たった15秒! ふくらはぎスッキリ骨盤ストレッチ [骨盤ダイエット] All About

ぴったり30秒!!

美ボディには欠かせない数回のスクワット

キング オブ エクササイズと言われる「スクワット」。正しいやり方さえマスターすれば、1日5回だけでも脂肪燃焼や筋力UPに効果的です!

出典: 2/2 30秒で脂肪燃焼&代謝アップ!お家で美脚美尻トレ [下半身ダイエット] All About

インナーマッスルを目覚めさせる「ドローイン呼吸法」

お腹を凹ませるだけで、休眠している筋肉が目覚めさせることが出来ます。余分な脂肪が燃焼するので、サイズダウンを実感できますよ。

出典: 2/2 即お腹凹せ!休眠筋肉を目覚めさせる簡単ドローイン! [簡単ダイエット] All About

手軽なのに効果絶大!「骨盤キラキラ体操」

腰を左右に回転させたり、腕を左右交互に上下させるのが特徴の「骨盤キラキラ体操」です。骨盤があるべき位置へと矯正され、太りにくい体質へと変化します。

出典: 2/3 1週間で変わる! 3つの短期集中ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About

3ステップのエクササイズで代謝アップ!

この「30秒冷えとりダイエット!」は、冷えをとりながらダイエットを成功させる方法です。1ポーズ10秒のエクササイズを、3ステップで行います。

出典: 30秒冷えとりダイエット:30秒基本エクササイズ編 [骨盤ダイエット] All About