10秒未満で◎
場所も時間も選ばずに、手軽にできる部分引締め方法です。鍛えたい筋肉に60～70％の力を込めるだけで、筋力と基礎代謝がアップします。
15秒で◎
血液やリンパ液の循環不良は、セルライトを引き起こしてしまいます。骨盤のゆがみをリセットして、ふくらはぎをスッキリさせましょう！
ぴったり30秒！
キング オブ エクササイズと言われる「スクワット」。正しいやり方さえマスターすれば、1日5回だけでも脂肪燃焼や筋力UPに効果的です！
お腹を凹ませるだけで、休眠している筋肉が目覚めさせることが出来ます。余分な脂肪が燃焼するので、サイズダウンを実感できますよ。
腰を左右に回転させたり、腕を左右交互に上下させるのが特徴の「骨盤キラキラ体操」です。骨盤があるべき位置へと矯正され、太りにくい体質へと変化します。
この「30秒冷えとりダイエット！」は、冷えをとりながらダイエットを成功させる方法です。1ポーズ10秒のエクササイズを、3ステップで行います。
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