腹筋がつらくて続かないなら手軽な胸筋トレからスタート

なぜなら胸板が厚くなると、お腹が引き締まって見えるから!

大胸筋など胸の筋肉のトレーニングが、お腹が引き締まって見える「見た目やせ」につながります。しかも短期間で効果が出やすいというから、初心者にもおすすめ!

出典: 錯覚を狙おう!今すべき筋トレは腹筋より「大胸筋」 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

今すぐ実践! 胸筋トレーニング

ホールドアップハンズ

胸の前で手のひらを合わせて押し合うというシンプルなトレーニングです。お手軽に見えて、胸の内側と二の腕の筋肉をしっかりと刺激!

出典: 2/3 3Dな筋肉を作る胸のトレーニング ~中級編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

プッシュアップバー

腕立て伏せの専用器具「プッシュアップバー」を使うことで、カラダを深く沈めることが可能に。これにより大胸筋のアップが期待できます。

出典: 2/3 自宅で本格ジムトレーニング(1) ~上半身編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

オルタネイトボールプッシュアップ

胸全体の筋肉を鍛えるならこちら。ボールを使って左右の手の位置を非対称にすることで、普通の腕立て伏せとは比べ物にならない負荷を加えられます。

出典: 2/3 錯覚を狙おう!今すべき筋トレは腹筋より「大胸筋」 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

ボールニートゥチェスト

バランスボールを使った大胸筋や上腕三頭筋のトレーニングです。腕でカラダ全体を支えるため、腹直筋も同時に鍛えることも。

出典: 4/4 バランスボールをフル活用!夏のカラダ改造計画 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

ベンチプレス

いわずと知れた「胸板アップ装置」ですが、その使い方次第で効果は激変! 美しくたくましい胸の筋肉をつけるための正しいベンチプレスの上げ方を解説しています。

出典: ベンチプレスで実現する、本気の肉体改造 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About