気軽にできる「ながら」エクササイズ

会議中も出来ちゃう! 座りながらこっそり太もも痩せエクササイズをしよう。

会議が退屈なとき、デスクで眠気が襲ってきたとき、太もも痩せのチャンスタイムかも。座りながら出来ちゃうエクササイズ方法です。

出典: 脂肪燃焼!オフィスエクササイズのコツ [エクササイズ] All About

ごろんと横になりながら、脚痩せしちゃいましょう!

仰向けの姿勢でできるエクササイズです。寝る前にお部屋でするもよし、お風呂の浮力で少し楽しながらやるもよし。でも効果はバッチリですよ。

出典: 「ながらエクササイズ」で、太ももと腹筋に効果大! [お腹ダイエット] All About

通勤時間も無駄にしない!日常の動きに取り入れられるエクササイズ方法

電車に乗ったり、階段を上ったりするときの時間が、エクササイズになったとしたら……あなたが思う以上の効果が現れるはず。

出典: 2/4 “ながら美容”で、魅惑の ふともも [姿勢・仕草] All About

テレビをみながらしっかり脚痩せエクササイズ!

気軽な気持ちで、リビングやお部屋でできるエクササイズ。だけど内容はきっちり太もも痩せが出来るメニューになっています。

出典: 4/4 “ながら美容”で、魅惑の ふともも [姿勢・仕草] All About

オフィスでの空き時間を利用して、すかさず太もも痩せしよう!

デスクに座った状態や、ランチの跡やトイレタイムに実行できるエクササイズ方法をご紹介。いいリフレッシュにもなりそう。

出典: 3/4 “ながら美容”で、魅惑の ふともも [姿勢・仕草] All About

本気で挑む、本格エクササイズ

ダンベルを使って負荷をかけながら脂肪を撃退!

スクワットの動きを、本格エクササイズにアレンジしたもの。ダンベル(重りになればなんでもOK)の重さは軽めでも効果は十分。

出典: 2/3 太ももダイエットで代謝UP!内ももの脂肪を撃退! [太ももダイエット] All About

ボールを使って内ももを引き締める!

ボールは100円ショップにあるおもちゃでも十分。遊んでいる風ですが実はじわじわと太ももにかなり効くんです。

出典: 3/3 太ももダイエットで代謝UP!内ももの脂肪を撃退! [太ももダイエット] All About

正しい角度で確実な効果を! 仰向けエクササイズ

大切なのは勢いではなく、丁寧に正しい角度で無理なくやること。見本の写真や動画を参考にじっくり実践してみて。

出典: 2/4 美脚になりたい願望を叶える、エクササイズ! [パーツ別ダイエット方法] All About

マットの上で本格ヨガ風エクササイズ!

これは効きます! 初心者さんには少し難しいかもしれませんが、効果は絶大なので頑張ってみてください。

出典: 2/2 5歳若返る、セルライト撲滅エクササイズ [エクササイズ] All About

太ももだけじゃない! お腹も同時に引き締めるピラティスエクササイズ

ピラティスに挑戦したことがない人でも、チャレンジできるエクササイズです。じわじわと効果がでるので、ぜひ続けてみて。

出典: 2/3 ピラティスでしめる!下腹と太もものムダ肉 [パーツ別ダイエット方法] All About

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