医師が解説！ 二度寝の効果・メリット・楽しみ方
ウトウトまどろむ至福の5分間……短時間仮眠と同じ睡眠効果のほか、レム睡眠ならではの「夢うつつ」気分、ストレスを和らげるホルモンの増加による多幸感などなど。二度寝のあの気持ちよさには、やはりワケがありそうです。
悩み事でいっぱいの脳は、気持ちいい睡眠でリセットを！ 「果報は寝て待て」の実践として、寝逃げは有効なのです。ぐっすり眠って、二度寝も堪能し、気分の安定を図りましょう！
長時間の二度寝は体にだるさが残るなど、逆効果！ 理想的な二度寝の長さとは？ また、せっかく二度寝の幸福感に浸れたなら、「あ～、また二度寝しちゃった！」という後悔は禁物です！ 後味のよい二度寝のコツとは？
「5分のつもりが寝過ごした！」とならないための二度寝の注意点
後味よく二度寝を楽しむためには、寝過ごしすぎないことも大事。愉快な目覚まし時計や、気合勝負の「西郷隆盛式起床法」……でも最も効果的な方法は、深層心理の力を借りる、こんな目覚め方です。
二度寝を存分に楽しんだら大きくカーテンを開けて、朝の光で全身の細胞を活性化！ その他にも、熱いシャワーを浴びる、目覚めによいアロマを利用するなど、爽快に朝をスタートするコツがあります。
過剰な二度寝は起床障害の可能性も？
長すぎる二度寝がやめられない場合、起床障害の可能性もあるので要注意！ 自分でできる手軽な対策と、医療機関にかかったほうが良い場合の見分け方もチェック！ 休日の至福の二度寝も、平日の起床時刻の2時間以内にしておきましょう。
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