【春までに！】医師・栄養士直伝のダイエット法 6【痩せる！】

こまめに立ち上がる習慣は週末のフルマラソンに匹敵!? いつも健康的でキレイな人が実践していることとは？ 重力に負けずにやせるシンプルな習慣術を身につけて！

出典： 簡単なのに痩せてキレイになる女医が教える魔法の習慣 [女性の健康] All About

執筆ガイド 山田 恵子

知らなきゃ損！な、食事と運動の時間をうまく利用して、効率よくやせるダイエット法、時間医学ダイエット。食後の運動で食べた分は帳消しにすることは可能？ 今日からできる簡単かつ具体的な方法とは。

出典： 知らなきゃ損！医学的に有効なダイエット法 [肥満・メタボリックシンドローム] All About

執筆ガイド 西園寺 克

カロリーを抑えるだけのダイエットは禁物！ 上手にやせる食事のコツは、血糖値を意識する、満腹シグナルを上手に使う、消化吸収の速さを意識する、そして、リバウンドしやすい食べ方に手を出さないこと！

出典： 成功するダイエット・失敗するダイエット [栄養管理] All About

執筆ガイド 一政 晶子

「もう食べてはいけない！」というストレスで太ってしまっては本末転倒。おやつやパーティーの楽しみをキープしたまま、ダイエットを成功させるコツとは？ 上手な食の楽しみ方を押さえておきましょう！

出典： ダイエット中でもOK！メタボ予備軍の太りにくいおやつ [肥満・メタボリックシンドローム] All About

執筆ガイド 平井 千里

運動を始めるなら、暖かくなる前の今！寒さで代謝が上がりやすくなっていることを利用して、効率よく体脂肪を燃焼させましょう！

出典： 効果が出やすいのは今！上手な運動で冬太りダイエット [運動と健康] All About

執筆ガイド 西村 典子

まとまった時間が取れないなら、日常生活内で細切れダイエット！ 普通歩きで約25分、階段上りで約10分など、100kcalを燃焼させる運動量をざっくり頭にいれておくと、カロリー消費の感覚がつかめます！

出典： 100kcalを燃焼させるために必要な運動量 [運動と健康] All About