走る前にはきちんとウォームアップを行いたいもの。寒い時期であれば入念に体を動かすことが必要となります。普段の練習からもダイナミックストレッチを取り入れ、思わぬケガに見舞われないように準備をしましょう。
自分の足に合ったランニングシューズを選ぶことはランナーとして最重要事項。履き方によってもフィット感が変わってきますので、これはぜひ覚えておきたいですよね。
寒い時期でも運動をすると体温は上昇し汗をかいて、体から水分が奪われます。これを補うためには適切な水分・塩分補給が不可欠です。正しい水分補給の仕方をチェックしておきましょう。
ランニングを続けていると膝が痛くなってしまった・・・という経験のある人も多いのではないでしょうか。走るための筋力と柔軟性のつけ方や路面などのチェックも大切な膝トラブル予防法です。
走った翌日以降に歩けなくなるほどの筋肉痛に見舞われたことはありませんか？走り終わった後にクールダウンなどを行わないまま過ごしてしまうと、体には疲労物質がたまった状態になります。適切なクールダウンの方法を知り、筋肉痛や疲労を取り除きましょう。
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