断食の考え方とルール

断食(ファスティング)とは健康療法の一つ

モデル、アスリートをはじめ、今多くの方に注目されているファスティング(断食)。これは単にダイエット目的のみならず、体内のリセットやデトックスができる一つの健康療法なのです。現代はそれだけリセットが必要なくらい食が溢れる飽食時代。ここでは、ファスティングの意味と、ファスティングによって起こるからだとこころの変化について解説します。

出典: ファスティングとは? [断食・ファスティング] All About

プチ断食でムリなく、効果的にダイエット

プチ断食ダイエット(絶食ダイエット)の方法について解説! 1日の絶食で体を壊さずにダイエットできます!

出典: プチ断食のすすめ! [食事ダイエット] All About

初心者におすすめの状況別プチ断食法

本格的な断食はプロの指導の元行うべきですが、プチ断食なら自宅で簡単に取り入れられます。「断食」=「絶食するダイエット」というイメージが強いですが、その時々の状況に合わせて上手に断食をカスタマイズしてダイエットライフに組み込めば、長期に渡って体重を維持できるようになります。状況別のプチ断食法を覚えて、過食しても太らない体を手に入れましょう!

出典: 初心者のための、簡単プチ断食ダイエットのやり方! [断食・ファスティング] All About

断食の正しいやり方

ファスティング(断食)の準備期

ファスティングをする前に、まずは体を整えることが必要です。安全に3日間以上のロングファスティングを行う場合の準備期の過ごし方のポイントをお伝えいたします。

出典: ファスティング(断食)の準備期 [断食・ファスティング] All About

ファスティング(断食)中の最適な過ごし方

ファスティング中は仕事をしていいの? 運動していいの? 飲み物なら何を飲んでもいいの? 安全で効果的なファスティングとなるよう、ファスティング中の最適な過ごし方や注意したいポイントをお伝え致します。

出典: ファスティング(断食)を成功させるためのポイント [断食・ファスティング] All About

ファスティング(断食)の復食期の過ごし方

ファスティング(断食)を成功させための一番の鍵は、ファスティング明けの復食期です。復食期にどのように過ごすかが、体調、リバウンドにも関わってくるのです。

出典: ファスティング(断食)の復食期の過ごし方 [断食・ファスティング] All About

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