生活編

正しく呼吸するだけでお腹を凹ます

普段何気なく行っている呼吸を意識し、お腹に力を入れる方法をマスターするだけで、理想のペタンコお腹になれる方法を伝授します! 正しい呼吸法をご紹介すると同時に、正しい呼吸を行うことで鍛えられるインナーマッスルや、それによるダイエット&健康効果も解説します。

出典: 呼吸するだけでペタンコお腹を作る方法 [お腹ダイエット] All About

骨盤を立てて座るだけでペタンコ下腹

現代人の生活では、椅子に座ることが日常生活の大半を占めます。普段、何気なく座っている椅子ですが、座り方に悪い癖があると身体にダメージを与えるばかりか、ダイエットの妨げにもなります。今、あなたはどんな姿勢で座っていますか?

出典: ペタンコ下腹を手に入れる!座るだけ骨盤ダイエット [骨盤ダイエット] All About

歩くだけでお腹を引き締める

ウォーキング時の腹筋痩せのポイントをご紹介します。無意識に歩いているだけでは。腹筋は鍛えられませんよ!ポイントを踏まえて早速トライしましょう!

出典: 歩くだけでお腹の引き締め効果!「腹筋ダイエット」 [ウォーキング] All About

食事編

ヨーグルトを温めるだけで効果アップ

ヨーグルトを温めて食べると、有効成分を効率よく吸収できるため、ダイエットにも効果的なのをご存じですか? そこで今回は、ヨーグルト温める理由や、「ホットヨーグルトダイエット」の実践方法について、詳しく解説しています。

出典: 「ホットヨーグルトダイエット」で効果的に痩せる方法 [食事ダイエット] All About

「乳酸菌ダイエット」 で簡単美腹づくり

最近人気の塩麹など発酵食品やヨーグルトは美容や健康に良い、というイメージ。実際にも乳酸菌は、オナカの調子を整えてくれる優秀食材。近頃はダイエット効果も期待されています。

出典: 美腹も美肌もつくる「乳酸菌ダイエット」 [食事ダイエット] All About

マッサージ編

便秘解消のツボを押すだけ

リフレクソロジーをおこなう上で大切な、12のステップを解説いたします。コツさえつかめれば、簡単に効果を実感できます。かかとと土踏まずの境目は便秘解消の重要なポイントです。

出典: リフレクソロジーの基本12ステップ [リフレクソロジー] All About

腰トントンでお腹のガス抜き

お腹にガスがたまって、張りを感じたことはありませんか?食事、運動、ストレス解消…とお腹の張りに効果的なことがありますが、今回はそれに加えて出来る簡単な腰を使ったぽっこりお腹解消法をご紹介しましょう!

出典: 腰トントンで解消! ぽっこりお腹のガス腹 [腰痛] All About

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