年末年始は注意！食べ過ぎ、飲み過ぎの体調不良の仕組みとその対策

これからはクリスマスや忘年会、新年会と続く宴会シーズン。連夜の飲み食いで、毎年体調不良になる人も多いのでは？そこで、食べ過ぎや飲み過ぎで体調不良になるメカニズムやその対処法について調べてみました。今年の年末年始は、以下のまとめを参考にして乗り切りましょう！

All About 編集部

食べ過ぎや飲み過ぎるとどうなるの？

食べ過ぎや飲み過ぎで「胃酸」と「粘液」のバランスが崩れたり、ぜん動運動がうまく行われないと、胃もたれや胃痛、胸やけなどさまざまなトラブルが起こります。

執筆ガイド南恵子

アルコール度数が高いと、胃の粘膜もそうですが、食道の粘膜にもに障害が起きます。また、飲酒後に嘔吐をすると、胃の中の消化液も通るので一過性の逆流性食道炎となります。

執筆ガイド西園寺克

糖分がたくさん入った甘いものを食べると血糖値が急激に上がるため、一時的に集中力が高まったり体が楽になったりします。しかし、そうすると体は急激に上がった血糖値を下げるため働き、今度は低血糖になって体のだるさや無気力、いらいらなどを起こしますので注意が必要です。

胃の調子が悪いとひと口にいっても、「胃酸過多タイプ」「消化不良タイプ」のふたつがあります。症状を分析して適切な胃薬を選ぶ必要があります。

執筆ガイド三上彰貴子

旬は夏ですが、今では一年中スーパーで見かけることができるオクラ。オクラに含まれるムチンは、胃の粘膜を保護し、タンパク質の吸収を促すなどの働きがあります。

執筆ガイド南恵子

年末年始はパーティーや会合も多く、何かと食べ過ぎちゃって「体が重いな～」と思うことも多いのでは？そんなときには、16時間食事をしないプチ断食をおすすめします。

更新日：2016年10月01日