年末年始は注意！食べ過ぎ、飲み過ぎの体調不良の仕組みとその対策

食べ過ぎや飲み過ぎで「胃酸」と「粘液」のバランスが崩れたり、ぜん動運動がうまく行われないと、胃もたれや胃痛、胸やけなどさまざまなトラブルが起こります。

出典： 胃もたれ・食べすぎ・胸焼けの対処法 [食と健康] All About

執筆ガイド 南 恵子

アルコール度数が高いと、胃の粘膜もそうですが、食道の粘膜にもに障害が起きます。また、飲酒後に嘔吐をすると、胃の中の消化液も通るので一過性の逆流性食道炎となります。

出典： してはいけない！「飲み過ぎは吐いて解決」 [飲酒・アルコール] All About

執筆ガイド 西園寺 克

糖分がたくさん入った甘いものを食べると血糖値が急激に上がるため、一時的に集中力が高まったり体が楽になったりします。しかし、そうすると体は急激に上がった血糖値を下げるため働き、今度は低血糖になって体のだるさや無気力、いらいらなどを起こしますので注意が必要です。

出典： 胃腸もグッタリ!? 食べすぎが疲れを招く [疲労回復法] All About

胃の調子が悪いとひと口にいっても、「胃酸過多タイプ」「消化不良タイプ」のふたつがあります。症状を分析して適切な胃薬を選ぶ必要があります。

出典： 薬局で買える胃薬の選び方 [薬] All About

執筆ガイド 三上 彰貴子

旬は夏ですが、今では一年中スーパーで見かけることができるオクラ。オクラに含まれるムチンは、胃の粘膜を保護し、タンパク質の吸収を促すなどの働きがあります。

出典： 夏バテの胃をいたわるオクラの粘り成分 [食と健康] All About

執筆ガイド 南 恵子

年末年始はパーティーや会合も多く、何かと食べ過ぎちゃって「体が重いな～」と思うことも多いのでは？そんなときには、16時間食事をしないプチ断食をおすすめします。

出典： Q118食べ過ぎて体が重い時のメンテナンス法｜山本浩未のきれいのソース｜All About MICO [ミーコ]