季節性うつとは?

夏季うつもあるけど、冬季うつの方が圧倒的に多い

ある一定のシーズンにだけ症状が現れるのが「季節性うつ病」と呼ばれます。夏季よりも冬季のほうが現れる人が多く、日照時間が短くなることと関係していると考えられています。

出典: 「冬季うつ病」にご用心! [うつ病] All About

こんな人、実は要注意!冬季うつの兆候

食欲が止まらない!

冬季うつの主症状として、食欲が増えるということがあげられます。

出典: 2/3 冬太りの原因は冬季うつ病かも!? [ダイエットの基本] All About

寝ても寝ても 寝足りない!

冬季うつの特徴として、睡眠時間が増えるというのもあります。

出典: 冬眠と同じ? 睡眠障害から見る冬季うつ病の特徴 [不眠・睡眠障害] All About

なんか、とにかくイライラする!

日照時間が多く寒いので、憂うつになったりイライラしますよね。そんなイライラも症状のひとつです。

出典: 真冬のストレス要因をチェックしておこう! [ストレス] All About

いつ~もぐったり……

疲れやすくなり、いつもぐったりしているのも特徴のひとつ。以上の4つともが当てはまる人はかなり注意が必要ですよ!

出典: 冬季うつ病の特徴・症状 [うつ病] All About

冬季うつに打ち勝つ術

冬季うつの治療法

人工光を照射する「光療法」や、抗うつ剤による「薬物療法」、認知行動療法などの「心理療法」も冬季うつ病の症状軽減に効果があります。

出典: 冬季うつ病の治療法・改善法 [うつ病] All About

冬季うつにならないための対策法

「天気のいい日は外に出る」、「ジョギングやサイクリング、ジムでの有酸素運動を行う」、「青魚に多く含まれるDHAには抗うつ効果があるのでサバなどを多く摂取する」などが、冬季うつの改善や防止に役立ちます。

出典: 2/2 食欲が止まらない! 実は冬季うつ病かも… [うつ病] All About