「ファスティング」は健康療法の一つ

モデル、アスリートをはじめ、今多くの方に注目されているファスティング(断食)。これは単にダイエット目的のみならず、体内のリセットやデトックスができる一つの健康療法なのです。現代はそれだけリセットが必要なくらい食が溢れる飽食時代。ここでは、ファスティングの意味と、ファスティングによって起こるからだとこころの変化について解説します。

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ファスティングの一番の効果はデトックス

ファスティング(断食)で得られる効果はダイエットだけではありません。体内に蓄積された有害物質が排出されることによって、肌も美しくなり、免疫力アップに繋がります。ファスティング効果の中でも大きな魅力であるデトックスについてお伝えします。

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ファスティングダイエットでリバウンドしない方法

1~2週間は頑張ってダイエットを続けられるけどその後は必ず食欲が止まらなくなる。食べないでいる時は我慢できるのに、お菓子など封を開けると全て食べ切るまで食べ続ける。生理前は異常な食欲に悩まされる。食欲さえなければ絶対に痩せられるのに……と、抑えられない食欲で悩んでいる人にはファスティングがおすすめ!

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初心者のための、簡単プチ断食

本格的な断食はプロの指導の元行うべきですが、プチ断食なら自宅で簡単に取り入れられます。「断食」=「絶食するダイエット」というイメージが強いですが、その時々の状況に合わせて上手に断食をカスタマイズしてダイエットライフに組み込めば、長期に渡って体重を維持できるようになります。状況別のプチ断食法を覚えて、過食しても太らない体を手に入れましょう!

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