自宅で簡単にできダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します!

何故、体幹トレーニングは一流アスリートにも人気なのか?

体幹トレーニングのメリット

「基礎代謝がアップする」「体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる」「基礎体力がつき、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる」などのメリットがあります。特に、姿勢が良くなると腰痛改善も見込めます!

出典: 体幹トレーニングでコアを鍛える [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

あなたの体幹筋肉は大丈夫?体幹力チェック診断

運動不足の人は要注意!体の芯を支える胴回りの「体幹力」の低下は、疲れやすさや体型の崩れにつながります。簡単にできる体幹チェック方法を紹介。

出典: あなたの体幹は大丈夫?体幹力チェック診断 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

自宅でできる!基本の体幹トレーニング5メニュー

体幹を鍛える基本的なトレーニング

体幹を鍛えると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。そして、姿勢が良くなったり、基礎体力の向上も図れます。

出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/389700/2/

体幹トレーニングで腹筋ケア

体幹トレーニングによって、おなかを引き締めます。正しいフォームで行わないと、効果が出にくくなりますので注意しましょう。

出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/401583/

体幹トレーニングでヒップケア

体幹トレーニングを行うと、腰周りのインナーマッスルが鍛えられるので、引き締まったヒップと腰周りを手に入れることができます。

出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/403340/

体幹トレーニングで太ももケア

体幹と太ももを同時に鍛えるトレーニングによって、美脚を目指しましょう。

出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/401585/

体幹トレーニングで脚ケア

体幹と脚を同時に鍛えることにより、脚全体のラインを美しく引き締めましょう。

出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/403447/

動画で解説!体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛える

【動画】1分で簡単!効果絶大な体幹トレーニング3選

動画の指示とおりに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。いつでもどこでも簡単に出来るので、継続しやすく効果的。

出典: 【動画】1分で簡単!効果絶大な体幹トレーニング3選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

【動画】1日5分で効果絶大!正しい体幹スクワットのやり方

体幹トレーニングとしても人気のスクワットですが、意外と間違ったフォームで行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「正しいスクワットのやり方」を動画を使って伝授します。

出典: 【動画】1日5分で効果絶大!正しいスクワットのやり方 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

女性向けの体幹トレーニングはこちら!ダイエット効果も◎

体幹トレーニングでやせ体質に変身

体幹を鍛えることは、女性にとっても、もちろん大きな効果があります。体幹を鍛えながら、バストアップやヒップアップも期待できます。

出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/389899/

“体幹ヨガ”でゴージャスな腕をつくる

少し難易度は高いのですが、二の腕やおなか周りを引き締める効果のある体幹ヨガをふたつご紹介します!

出典: キレイを加速させる体幹ヨガと食事 [ヨガ] All About

短期集中で結果を出す!ハードな体幹トレーニング

たった5分で体を変える!高負荷体幹トレーニング

高負荷体幹トレーニングについて解説します。毎日忙しくて、トレーニングをする時間がないと悩む方は少なくありません。それなら、短時間で高い効果が期待できる高負荷体幹トレーニングにチャレンジしてみませんか?

出典: たった5分で体を変える!高負荷体幹トレーニング [筋トレ・筋肉トレーニング] All About