阿部 エリナ

食事ダイエット ガイド 阿部 エリナ

あべ えりな

女性のヘルスケア(健康・予防医療・美容)専門家

女性消費者向けにwebのダイエット個別指導サービス、法人向けにはそれらのデータを活用して健康・予防医療・美容ビジネス専門の女性マーケティング支援を提供。

ガイド記事一覧

  • ウォーキングは食事前と食事後の10分間が効果的

    ウォーキングは食事前と食事後の10分間が効果的

    食べたものを脂肪に変えないためには、食事のタイミングにあわせて運動を取り入れる事が大切です。ダイエットを考えた場合、軽い運動をするなら、食事の前が良いのでしょうか? 食事の後が良いのでしょうか?

    掲載日:2017年11月10日食事ダイエット
  • 食べる順番は意味ない?逆食べ順ダイエットのメリット

    食べる順番は意味ない?逆食べ順ダイエットのメリット

    炭水化物は食事の後半で食べるのがダイエットや美容の通説となっていますが、実は、炭水化物を先に食べたほうが食べ過ぎを防げることもあります。その理由やメリットについて考えてみました。

    掲載日:2017年11月09日食事ダイエット
  • 忙しい社会人でも今日からできるダイエットのやり方

    忙しい社会人でも今日からできるダイエットのやり方

    激務の時期ほど太りやすいというケースがあります。忙しくて自由な時間がなくてもできるダイエットのやり方を考えてみましょう。忙しい社会人でもできる食事・運動・生活習慣を改善するダイエット方法を紹介します。

    掲載日:2017年07月06日食事ダイエット
  • 夏太りの原因と対策は?夏太り解消ダイエットのやり方

    夏太りの原因と対策は?夏太り解消ダイエットのやり方

    夏に太る人は、無意識に夏に太りやすい行動をしています。そのせいで夏前にダイエットをしてもなかなか効果が出なかったり、夏太り解消ダイエットもなかなかうまくいかないケースもあります。夏本番になる前に夏太りの理由や原因を突き止め、太り始める前に対策を済ませておき、太りにくい夏の食事や運動、または、基礎代謝低下やむくみ・冷えへの対策などを身に着けておくと良いでしょう。まだ間に合う夏太り対策を紹介します。

    掲載日:2017年07月05日食事ダイエット
  • ストレス太り解消法!ストレスで太る人の特徴と解決法

    ストレス太り解消法!ストレスで太る人の特徴と解決法

    食事の食べ過ぎ、運動不足はダイエットで注目されても意外と注目されづらいストレス太り。もし何度もダイエットに挑戦しても目標を達成できていないとしたら、ストレスが影響しているのかもしれません。

    掲載日:2017年06月06日食事ダイエット
  • 分食ダイエットとは?効果的な時間と量、メニュー

    分食ダイエットとは?効果的な時間と量、メニュー

    食事回数を増やすダイエットとして人気なのが分食ダイエット。食事制限が苦手な人や暴食の癖がある人、お菓子をやめられない人に人気のダイエット方法で、モデルなど体作りを日常的にしている人たちも体重を維持する秘訣として実践しています。分食ダイエットのメリット、効果的な実践方法、分食を続けるコツについてご紹介します。正しい分食ダイエット方法をマスターしましょう。

    掲載日:2017年06月05日食事ダイエット
  • 食べて痩せる手作りダイエット弁当を継続するコツとは

    食べて痩せる手作りダイエット弁当を継続するコツとは

    ダイエットしている方だけでなく、健康的な体になりたい方にもおすすめの手作りのお弁当。ヘルシーでメリットが多いダイエット弁当をご紹介します。

    掲載日:2017年04月28日食事ダイエット
  • 太りにくい!ダイエットに理想的な1日のスケジュール

    太りにくい!ダイエットに理想的な1日のスケジュール

    ダイエットに理想的な1日のスケジュールを紹介します。ダイエット成功の法則は、食事制限やキツイ運動だけではありません。むしろ、まず先に改めるべきことは、時間の使い方、1日のスケジュールです。太りにくく痩せやすい1日の過ごし方を毎日の生活習慣に取り入れて、心身への負担なく「痩せ体質」に変えていきましょう。無理のないスケジュールですのでぜひ取り組んでみてください。

    掲載日:2017年04月26日簡単ダイエット
  • 何もしてませんって本当?痩せている人の生活習慣

    何もしてませんって本当?痩せている人の生活習慣

    痩せてる人のライフスタイルの特徴を知って、ダイエットを成功させましょう!

    掲載日:2017年04月03日食事ダイエット
  • 太っている人の食習慣の特徴TOP5

    太っている人の食習慣の特徴TOP5

    太ってる人の食習慣には共通した5つの特徴があります。やみくもにダイエットに取り組む前に、まずは太ってる人の食習慣にあてはまっていないか? という確認から始めてみましょう。

    掲載日:2017年03月26日食事ダイエット