檜垣 暁子

カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛 ガイド 檜垣 暁子

ひがき あきこ

肩こり、腰痛、体の不調など施術を通して皆様のお悩みを記事にします

カイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっています。読者の皆さんの肩こり・腰痛の緩和や予防に役立つよう、詳しい情報をお伝えしていきます。

ガイドまとめ一覧

  • 寝コリの原因・対策法…「起きたら肩こり」を招くダメ睡眠とは?

    寝コリの原因・対策法…「起きたら肩こり」を招くダメ睡眠とは?

    一日のスタートの朝は、心も体もすっきりと気持ちよく目覚めたいもの。でも睡眠中の思わぬ習慣やクセが原因で、寝起きに肩こり、寝違え、だるさなどの様々な不調が起こることがあります。寝コリを招く避けるべき眠り方と寝コリ対策法を解説します。
    掲載日:2018年08月22日
  • エアコン病・クーラー病でだるい…夏の冷え症予防・対策法5選

    エアコン病・クーラー病でだるい…夏の冷え症予防・対策法5選

    冷房病、クーラー病、エアコン病……と名前を変えつつも、毎年多くの人を悩ませ続けている夏の「冷え」。猛暑でも夏の室内の「冷え」による不調に悩む人は少なくありません。今日からすぐ簡単にできる夏の冷え予防法、対策法をご紹介します!
    掲載日:2018年07月18日
  • ガチガチ肩甲骨をほぐして肩こり解消!簡単セルフストレッチ5選

    ガチガチ肩甲骨をほぐして肩こり解消!簡単セルフストレッチ5選

    肩こりがツラい人は、まず肩甲骨をしっかりと動かしてみましょう。肩こりを感じやすい首筋に意識が向きやすいですが、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因のケースがとても多いのです。自分で簡単にできる肩甲骨のほぐし方をご紹介します。
    掲載日:2017年11月15日
  • 起きたら首が痛い……「寝違え」予防と治し方・5つの心得

    起きたら首が痛い……「寝違え」予防と治し方・5つの心得

    目覚めたら首が痛くて動かすことができず、仕事の予定や遊びの約束などで困ったことはありませんか?突然の寝違えで慌てないための心得とは!?
    掲載日:2017年09月01日
  • 腰痛の隠れた原因…やってはいけない意外な「クセ」

    腰痛の隠れた原因…やってはいけない意外な「クセ」

    多くの人を悩ませる腰痛は、ちょっとした「クセ」が原因かもしれません。無意識のうちにしている日常的なクセ、あなたは大丈夫ですか? 毎日腰に負荷をかけ続けないためにも、今すぐ自分のクセを見直しましょう。
    掲載日:2017年05月21日
  • 肩こり頭痛に試したい「頭痛解消エクササイズ」5選

    肩こり頭痛に試したい「頭痛解消エクササイズ」5選

    肩こりや眼精疲労が原因で起きるツラい偏頭痛。慢性的な肩こりによる、首から肩にかけての筋肉や頭部の筋肉のコリ、精神的な緊張、眼精疲労を和らげることが大切です。簡単で今すぐに自分でできるできる、肩こり頭痛に試していただきたいセルフエクササイズをご紹介します。
    掲載日:2017年05月20日
  • 今すぐ簡単!肩甲骨エクササイズ5選…肩こり・身体の歪みにも

    今すぐ簡単!肩甲骨エクササイズ5選…肩こり・身体の歪みにも

    肩こり、背中の痛み、姿勢の歪み、疲れがとれない、四十肩・五十肩……。様々な体の不調には「肩甲骨」が関わっていることが多いです。ガチガチに凝り固まった肩甲骨周囲の筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを滑らかにする簡単エクササイズを5つご紹介します。
    掲載日:2017年05月11日
  • 背中の痛み・コリを撃退!自分でできて効果的な5つの対策法

    背中の痛み・コリを撃退!自分でできて効果的な5つの対策法

    背中のコリや痛みなど不快な症状が続いている場合、その原因は身体の歪みにあるかもしれません。生活習慣などが影響して、身体のどこかで筋肉が緊張して硬くなると、姿勢も悪くなります。5つの大事なポイントを押さえて自分で歪みを調整し、ツラい痛み・コリを撃退しましょう!
    掲載日:2016年12月08日
  • 心も体もガチガチ…緊張しやすい人の疲れを癒す方法5選

    心も体もガチガチ…緊張しやすい人の疲れを癒す方法5選

    仕事や育児などで忙しくて毎日があっという間、心も身体もいつも疲労感が取れない…。そんな悩みを抱える人を見てみると、日常的に高い緊張を感じていることが多いようです。忙しさからくる緊張感で疲れが取れない方に 、上手な疲れの癒し方をご紹介します。
    掲載日:2016年11月03日
  • プロがオススメ!肩こり・腰のだるさ解消アイテム5選

    プロがオススメ!肩こり・腰のだるさ解消アイテム5選

    つらい肩こりや腰のだるさ……。マッサージ店に通う時間もないという人に、プロとしてもオススメしたい不快な慢性症状をやわらげるアイテムをご紹介します。
    掲載日:2016年09月20日