村上 カナコ

ダイエット ガイド 村上 カナコ

むらかみ かなこ

ダイエットが楽しくなるお手伝い「ダイエットの通訳」

スポーツジムで、体脂肪の減量をサポートするパーソナルトレーナーとしてキャリアをスタート。全国トップセールスになる。部分痩せが気になり大手エステティックに転職。エステティシャンという立場でダイエットを指導。現在は仙台を拠点に東京でも施術や講座を行う。

ガイド記事一覧

  • ダイエット中でも罪悪感レスな間食!おススメ4選

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    ダイエット中の間食問題。間食するのなら、食べるものを選んで味方にするのはいかがでしょう。今回は、「国産」「無添加」「安心安全」にこだわったドライフードをご紹介します。もちろん砂糖や塩を使っていない商品ばかりです。

    掲載日:2014年11月19日簡単ダイエット
  • 「歪み」に注目すると、ダイエットはうまくいく

    「歪み」に注目すると、ダイエットはうまくいく

    歪みは、日常の姿勢だけではなく、生活習慣が影響していることはご存知ですか?姿勢やダイエット、スタイルを整えることに興味がある人必見。生活習慣で補える歪みケアアドバイスをご紹介します。

    掲載日:2014年10月06日簡単ダイエット
  • ムキムキ脚も履くだけケア!着圧ソックスおススメ3選

    ムキムキ脚も履くだけケア!着圧ソックスおススメ3選

    履くだけケアでスッキリ美脚のサポートしてくれる着圧ソックス。種類が豊富でどれを選んだらよいかという人に、ひざ下タイプの着圧ソックスガイドおススメ3選をご紹介します。

    掲載日:2014年08月07日足痩せ
  • 苦戦し続けた人がうまくいく「小さなダイエット」

    苦戦し続けた人がうまくいく「小さなダイエット」

    ダイエットがうまく進まない人からよく聞くフレーズは、「自分に甘い」「だらしがない」「できませんでした」。今回は、このフレーズを元に考えた、苦戦している方に効果がある「小さなダイエット」をご紹介します。

    掲載日:2014年07月31日簡単ダイエット
  • 頑張らなくていい! ダイエット中におススメ入浴料3選

    頑張らなくていい! ダイエット中におススメ入浴料3選

    これから夏本番。ダイエットが一歩でも進んだら嬉しいなとお考えの人必見! 有名人ブログやムック本・美容雑誌で紹介されているおススメ入浴料(化粧品)の、実体験や減量例を交えながらご紹介いたします。汗を掻いたあと冷房で冷え、また暑さを味わったりと、夏の身体は大忙し。夏だから、「頑張らなくていい入浴」で癒されながらダイエットにはずみをつけてみるのはいかがでしょう。

    掲載日:2014年06月25日簡単ダイエット
  • まだ間に合う!脚痩せを加速するポイント4つ

    まだ間に合う!脚痩せを加速するポイント4つ

    脚痩せを早めるポイントはご存知ですか? 今まで敬遠していたエクササイズを自主的にやりたくなるきっかけは、ズバリ「効果を感じたとき」。忙しくて時間がない人でもポイントを掴めば、日常動作や知っているエクササイズが効率よくなります。ポイントを掴んで、毎日の動作を楽しんでいきましょう。

    掲載日:2014年05月30日足痩せ
  • 痩せ体質にブラッシュアップする入浴のコツ

    痩せ体質にブラッシュアップする入浴のコツ

    「痩せない」と言う人は、じっくり入浴するのが苦手な人が多いです。ということは、バスタイムを有効利用できれば、痩せ体質が何か実感できそうですね。「入浴は良いらしいけれど、やる気がしない」「入ってはいるけれど、効果がよくわからない」そんな声にお応えして、ダイエットをサポートする入浴のポイントをご紹介します。

    掲載日:2014年02月21日簡単ダイエット
  • お腹を凹ますカギは日々の生活習慣にあった

    お腹を凹ますカギは日々の生活習慣にあった

    「腹筋をしてもお腹が痩せない」「何をやっても痩せない」という人必見。日常に溢れる「意外なお腹痩せチャンス」と、知っている知識を合わせて、今年こそお腹をスッキリしませんか? 嫌悪感がした食事記録でさえ、あなたの味方になってくれますよ。

    掲載日:2014年01月10日お腹ダイエット
  • 誰でも簡単!使い方次第で魅せる足首に

    誰でも簡単!使い方次第で魅せる足首に

    「本当に私の足首は痩せますか?」とおっしゃる人の足音は「ドタバタ」。これは、足首がうまく使われていないと聞こえる音。美ジョガーさんの足首が締まっているのは、走る動作では足の裏がうまくしなり、足首が使われているから。日常のひとコマに足首を使うシーンを取り入れて、足首をスッキリさせませんか?

    掲載日:2013年12月19日足痩せ
  • 隠すより出す?隠すより見る!ふくらはぎストレッチ

    隠すより出す?隠すより見る!ふくらはぎストレッチ

    ふくらはぎが細くなれば色んなタイプのロングブーツが選べます。ふくらはぎは、ポンプの役割をしているとも言われている部分。筋肉が伸び縮みすることで、血行やリンパ循環をサポートしているんですよ。そして、実は腰痛を訴える人が太さを気にする部分。身体を支える土台でもあるふくらはぎをケアして、ブーツやスカート、ヒールを楽しみませんか?

    掲載日:2013年10月08日足痩せ