ダイエット　ガイド 村上 カナコ

歳を取るとお腹が出る？原因とあるある解消法

40～50代の人から多く寄せられるのがお腹周りが痩せない、というお悩みです。実は痩せやすい部分でもあるお腹。シンプルなポイントを試してみませんか。

脱下半身太りストレッチ！ずっと脚が太い人こそ試して

「子供の頃からずっと脚が太い」「本当に脚って細くなるんですか？」というお悩みにお答えします。ふだんからよく歩く、年を追うごとに脚が太くなっていると言う人は、強い力で正そうとしたり、筋トレをするよりも、すき間時間でのストレッチを習慣化するのがおすすめです。

お腹痩せする正しい姿勢をキープしたい！悩み相談

よくあるお悩みをプロが解決！ お腹周りをスッキリさせるには、姿勢を正した方がいいのはわかるけれど、全然姿勢を保っていられない……というお悩みをよく聞きます。無理やり実践しても続かないという人こそ、スル—してはもったいないポイントをアドバイスします。

超簡単！「猫背でポッコリお腹」の原因は腕だった？

「お腹が出ているうえ、背中が丸くて太って見える」「背中をスッと伸ばして、猫背や巻き肩を何とかしたい」 という声が多いですが、多くの人のふいの姿勢を観察すると、腕の動きが特徴的なことが見受けられます。上半身は腕のねじれが歪む要因にもなるため、今回は腕をうまくつかって、姿勢を整える簡単なコツをご紹介します。頑張る必要はありません。気になったときにお試しください。

ピーマン型？ 桃型？ お尻の形でバレる座り方の癖

お腹を凹ませたいとおっしゃる人は、骨盤・股関節周辺や背中が硬く、座ったり立ったりする動作の際も、動きにくいと感じている様子です。今回は、そんな「硬い人」でも今までより楽に座って、お腹とお尻のラインを整える方法をご紹介します。

頑張らない方が痩せる？体と心のゆがみ解消ダイエット

「筋トレが苦手」なのは筋力や体力、意志が弱いのではなく、必要に応じて体がゆがんだり、筋肉や筋膜が硬くなっているせいかもしれません。「苦手なことを克服して、頑張らなければ痩せない」という気持ちを捨て、体のゆがみや関節の硬さから考えなおしていきましょう。

あなたはどれ？脚痩せしにくい人の「癖」を簡単解決

脚痩せは難しいと感じている人は、実は「伸びしろ」がいっぱいです。自分の歩き方や立ち方、動きの癖を知り、癖を直す動きのコツを身に着けるだけで、短期間でスタイル美人になる可能性があるのです。さっそく隙間時間でできるスラリとする動きを身につけて、次の季節までに変身しちゃいましょう。

2週間で変わる！むっちり上半身太りの原因と解決法

アラフォー世代になると急に上半身がむっちり見えるようになってきたあなた、上半身が硬くなっていませんか？　現状のセルフチェックと、30秒の腹式呼吸で「痩せた？」と言われる方法を説明します。

水中運動で効率的に脂肪燃焼＆リフレッシュ！

「水中運動や水泳はダイエットに良いらしい」と聞いていた人必見。初心者でもできる水中運動の方法を、水の特性・水中運動の効果や、効率のよい脂肪燃焼のポイントを交えてご紹介します。

内ももの隙間も夢じゃない！もも裏ストレッチ

内ももに適度な隙間があってスラッとしたももになる秘訣は、シルエットやコンディションをよく観察し、目標を決めること。不足を補い、過剰を押さえれば、最小のアクションで目標達成も夢ではありません。そこで今回は、太もものボリュームが気になる人にオススメのもも裏ストレッチの方法とコツをご紹介します。