村上 カナコ

ダイエット ガイド 村上 カナコ

むらかみ かなこ

ダイエットが楽しくなるお手伝い「ダイエットの通訳」

スポーツジムで、体脂肪の減量をサポートするパーソナルトレーナーとしてキャリアをスタート。全国トップセールスになる。部分痩せが気になり大手エステティックに転職。エステティシャンという立場でダイエットを指導。現在は仙台を拠点に東京でも施術や講座を行う。

ガイド記事一覧

  • ダイエットのカギは塩分にあり!減塩で17㎏のダイエットに成功

    ダイエットのカギは塩分にあり!減塩で17㎏のダイエットに成功

    「塩抜きダイエット」「ダイエットには塩分を減らした方が良い」など、塩とダイエットの関係を一度は目にしたことはありませんか。塩分のとりすぎを周囲から注意されていた私が、塩分を意識するようになって体感した体の変化を踏まえ、塩分を減らすアイディアをご紹介します。

    掲載日:2019年06月20日簡単ダイエット
  • 上半身痩せを2週間で!むっちり上半身太りの原因と解決法

    上半身痩せを2週間で!むっちり上半身太りの原因と解決法

    アラフォー世代になると急に上半身がむっちり見えるようになってきたあなた、上半身が硬くなっていませんか? 現状のセルフチェックと、30秒の腹式呼吸で「痩せた?」と言われる上半身痩せの方法を解説します!

    掲載日:2019年06月12日パーツ別ダイエット方法
  • カフェインはダイエットの敵?味方?

    カフェインはダイエットの敵?味方?

    カフェインはダイエット効果があるのか?「カフェインには脂肪燃焼の効果がある」「体脂肪率を減らしたいなら、カフェインは控える」対局するカフェイン情報、あなたはどうお考えですか?長年痩身に携わっている経験から、敵か味方かを検証(!?)させて頂きます。

    掲載日:2019年05月23日簡単ダイエット
  • お腹が出るのは歳のせい? 原因とあるある解消法

    お腹が出るのは歳のせい? 原因とあるある解消法

    お腹が出るのは歳をとったから…もしかしたら、原因はそれだけではないかもしれません。40~50代の人から多く寄せられるのが、「お腹周りが痩せない」というお悩みです。実は痩せやすい部分でもあるお腹。シンプルなお腹痩せテクを試してみませんか。

    掲載日:2019年05月14日簡単ダイエット
  • 脱下半身太りストレッチ!ずっと脚が太い人こそ試して

    脱下半身太りストレッチ!ずっと脚が太い人こそ試して

    「子供の頃からずっと脚が太い」「本当に脚って細くなるんですか?」というお悩みにお答えします。ふだんからよく歩く、年を追うごとに脚が太くなっていると言う人は、強い力で正そうとしたり、筋トレをするよりも、すき間時間でのストレッチを習慣化するのがおすすめです。

    掲載日:2017年09月05日簡単ダイエット
  • お腹痩せする正しい姿勢をキープしたい!悩み相談

    お腹痩せする正しい姿勢をキープしたい!悩み相談

    よくあるお悩みをプロが解決! お腹周りをスッキリさせるには、姿勢を正した方がいいのはわかるけれど、全然姿勢を保っていられない……というお悩みをよく聞きます。無理やり実践しても続かないという人こそ、スル―してはもったいないポイントをアドバイスします。

    掲載日:2017年08月17日簡単ダイエット
  • 超簡単!「猫背でポッコリお腹」の原因は腕だった?

    超簡単!「猫背でポッコリお腹」の原因は腕だった?

    「お腹が出ているうえ、背中が丸くて太って見える」「背中をスッと伸ばして、猫背や巻き肩を何とかしたい」 という声が多いですが、多くの人のふいの姿勢を観察すると、腕の動きが特徴的なことが見受けられます。上半身は腕のねじれが歪む要因にもなるため、今回は腕をうまくつかって、姿勢を整える簡単なコツをご紹介します。頑張る必要はありません。気になったときにお試しください。

    掲載日:2017年04月29日パーツ別ダイエット方法
  • ピーマン型? 桃型? お尻の形でバレる座り方の癖

    ピーマン型? 桃型? お尻の形でバレる座り方の癖

    お腹を凹ませたいとおっしゃる人は、骨盤・股関節周辺や背中が硬く、座ったり立ったりする動作の際も、動きにくいと感じている様子です。今回は、そんな「硬い人」でも今までより楽に座って、お腹とお尻のラインを整える方法をご紹介します。

    掲載日:2017年02月18日パーツ別ダイエット方法
  • 頑張らない方が痩せる?体と心のゆがみ解消ダイエット

    頑張らない方が痩せる?体と心のゆがみ解消ダイエット

    「筋トレが苦手」なのは筋力や体力、意志が弱いのではなく、必要に応じて体がゆがんだり、筋肉や筋膜が硬くなっているせいかもしれません。「苦手なことを克服して、頑張らなければ痩せない」という気持ちを捨て、体のゆがみや関節の硬さから考えなおしていきましょう。

    掲載日:2016年12月04日簡単ダイエット
  • あなたはどれ?脚痩せしにくい人の「癖」を簡単解決

    あなたはどれ?脚痩せしにくい人の「癖」を簡単解決

    脚痩せは難しいと感じている人は、実は「伸びしろ」がいっぱいです。自分の歩き方や立ち方、動きの癖を知り、癖を直す動きのコツを身に着けるだけで、短期間でスタイル美人になる可能性があるのです。さっそく隙間時間でできるスラリとする動きを身につけて、次の季節までに変身しちゃいましょう。

    掲載日:2016年11月22日足痩せ