ダイエット　ガイド 村上 カナコ

ダイエットに水はなぜ必要？ 理由と効果的な摂取の仕方

水がダイエットに良さそうなことはなんとなく知っていても、意外に実践している（できている）人は少ない現実。水をダイエットの味方にするのはなぜか、また代謝を上げる秘訣を踏まえて、ダイエットと水分、摂取量等にまつわる情報を整理してご紹介していきます。

お腹が出る原因は歳のせい？ 女性のあるある解消法

お腹が出るのは歳をとったから…もしかしたら、原因はそれだけではないかもしれません。40～50代の女性から多く寄せられるのが、「お腹周りが痩せない」というお悩みです。実は痩せやすい部分でもあるお腹。シンプルなお腹痩せテクを試してみませんか。

足が太いという悩みを解消！脱下半身太りストレッチ

「子供の頃からずっと脚が太い」という下半身太りのお悩みにお答えします。ふだんからよく歩く、年を追うごとに脚が太くなっていると言う人は、強い力で正そうとしたり、筋トレをするよりも、すき間時間でのストレッチを習慣化するのがおすすめです。

ダイエットのカギは塩分！減塩ダイエットで17㎏痩せた成功体験

「減塩ダイエット」「ダイエットには塩分を減らした方が良い」など、塩とダイエットの関係はよく話題にされますよね。塩分のとりすぎを周囲から注意されていた私が塩分を意識するようになって痩せた成功体験を踏まえ、塩分を減らすアイディアをご紹介します。

水中運動で効率的に脂肪燃焼&リフレッシュ！

「水中運動や水泳はダイエットに良いらしい」と聞いていた人必見。初心者でもできる水中運動の方法を、水の特性・水中運動の効果や、効率のよい脂肪燃焼のポイントを交えてご紹介します。水中運動の効果を活用して、効率よく脂肪燃焼しましょう。

「猫背でぽっこりお腹」の原因は腕......超簡単！ 姿勢改善

「お腹が出ているうえ、背中が丸くて太って見える」「背中をスッと伸ばして、猫背や巻き肩を何とかしたい」 という声が多いですが、腕の動きが特徴的なことが見られます。上半身は腕のねじれが歪む要因にもなるため、腕をうまくつかって、姿勢を整える簡単なコツをご紹介します。

上半身痩せダイエット！上半身太りの原因と上半身デブの解決法

上半身痩せする2週間のダイエット方法をご紹介します。急に上半身太りしてむっちり見えるようになってきたあなた、上半身が硬くなっていませんか？ 現状のセルフチェックと、30秒の腹式呼吸で「痩せた？」と言われる上半身痩せの方法を解説します！

お腹痩せする姿勢って？姿勢矯正でダイエット

お腹周りをスッキリさせるには、姿勢を正した方がいいのはわかるけれど、全然姿勢を保っていられない……というお悩みをよく聞きます。お腹痩せを目指すなら、スル―してはもったいないポイントをアドバイスします。姿勢矯正でお腹痩せを目指しましょう。

40代からのダイエット方法！「腕」をチェックして簡単筋トレ

40～50代になり「痩せにくい」気付いた時には、動く気力は減り、運動しない習慣にどっぷり浸っています。しかし、筋肉は年齢関わらず運動によって向上します。今回は、腕に重点を置き、身体を活性化させる簡単なストレッチと筋トレをご紹介。 40代からのダイエットを始めましょう！

太ももダイエットの簡単ストレッチ！1分でできるマッサージ方法

太ももダイエットの簡単な方法を紹介します。鏡で横から姿を確認すると、太ももの表側が盛り上がっている方。股関節（太ももの付け根）に深くて硬いくぼみはありませんか？太ももと周辺部位を使いやすくして、なめらかで美しいシルエットを手に入れましょう。