西村 典子

アスレティックトレーナー / 運動と健康 ガイド 西村 典子

にしむら のりこ

日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。10年以上に渡り、スポーツ現場でトレーナー活動を行っています。資格と現場経験を活かし、健康づくりに役立つ、実践しやすい運動のコツをご紹介します。

ガイドまとめ一覧

  • 脂肪に喝!プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

    脂肪に喝!プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

    気になる身体のいらない脂肪……。運動しなきゃと思っても重い腰が上がらないという人も多いと思います。そこで運動習慣がない人でも、今日からすぐに取り組めるお手軽な運動をセレクト! 効率よく積み重ねて、見た目を着実に変えていきましょう!
    掲載日:2016年10月05日
  • 読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

    読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

    スポーツ現場で働くアスレティックトレーナーの視点から、スポーツ観戦が趣味の人にも、実際に体を動かしてスポーツを楽しんでいる人にも、よりスポーツの魅力にはまるオススメ本をご紹介します。これを読むとますます体を動かしたくなるかも!
    掲載日:2015年06月14日
  • 運動後の10分が体を変える!? クールダウンで行うストレッチ

    運動後の10分が体を変える!? クールダウンで行うストレッチ

    運動は楽しいけれど、翌日の筋肉痛が心配・・・という人も多いはず。運動後のストレッチは、運動で疲れた体の疲労回復だけではなく、筋肉痛をやわらげることにもつながります。短い時間でも効果バツグンのストレッチを集めてみました。
    掲載日:2015年03月26日
  • 知っているだけで効果バツグン!運動トリビア7選

    知っているだけで効果バツグン!運動トリビア7選

    運動に関するちょっとしたトリビア(豆知識)を集めてみました。これを読むだけで、今までの運動がもっと効率よく・効果的に変わるはず。すぐにできそうなモノもたくさんありますので、気に入ったトリビアからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
    掲載日:2014年10月15日
  • 見た目にも若く、引き締まった身体を手に入れたい!オススメ運動5

    見た目にも若く、引き締まった身体を手に入れたい!オススメ運動5

    運動で引き締まった身体というのは憧れますよね。姿勢が美しい人は見た目にも若々しく、自信に満ちあふれた印象を受けます。こうした素敵な身体であり続けたい皆さんのために、気軽にチャレンジできる運動をご紹介します。
    掲載日:2014年09月23日
  • 気分転換にピッタリ! 一人でリフレッシュできる簡単運動

    気分転換にピッタリ! 一人でリフレッシュできる簡単運動

    何となく疲れたり、ちょっと落ち込んでしまったりしたときでも、体を動かすとスッキリした経験、ありますよね! 運動は体だけではなく心理面でも大きな効果を発揮することが知られています。心も体もリフレッシュする、気分転換にもってこいのオススメ運動をご紹介します!
    掲載日:2014年04月18日
  • 手軽に運動を続けるためのオススメアイテムBEST5

    手軽に運動を続けるためのオススメアイテムBEST5

    「運動しなきゃ!」と思ってもなかなか続かないのが悩みという方も多いのではないでしょうか。そんなときは運動を習慣化させるためにプラス1アイテム。運動効果もモチベーションもあがるオススメアイテムBEST5をご紹介します!
    掲載日:2014年03月20日
  • 太りにくい身体を作る! 今すぐ始められる基礎代謝アップのコツ

    太りにくい身体を作る! 今すぐ始められる基礎代謝アップのコツ

    太りたくない!と思っていてもつい食べ過ぎてしまったり、運動するのが億劫になったり。わかっているのに……と嘆く人に朗報! 代謝のいい体はエネルギーを燃焼しやすく、運動効率も上がります。今回はそんな基礎代謝を上げるさまざまなコツをまとめました。
    掲載日:2014年02月24日
  • 東京マラソン直前!ランナーとして知っておきたい5つのこと

    東京マラソン直前!ランナーとして知っておきたい5つのこと

    もうすぐ東京マラソンが開催されますね。初めて走る人も、回数を重ねて参加する人もやはり走る直前はいろいろと不安になるもの。ランナーとしてこれだけは知っておきたい!ということをまとめてみました。
    掲載日:2014年02月11日