足指グルグルほぐしで美脚に近づく!

このエクササイズは、普段ギュッと靴の中で縮こまっている指先をほぐす事によって、脚全体の血行をよくし、老廃物排出を促します。また、リラックスする副交感神経が優位になるので、寝る前などにしてあげると快眠が期待できます。快眠も美のポイントですからね。

足指グルグルほぐし
親指、小指を大きく開いて、引っ張って、回してほぐして行きましょう。次に、人差指、中指と同様に。最後、中指も同様に。
足首グルグルほぐし1
脛を握って固定したら、手の指を足の指の付け根までしっかりはめ込みましょう。最初は、指が開き辛いかも知れませんが、ほぐして行くうちに開き易くなります。
足首グルグルほぐし2
ゆっくり大きく足首を回していきましょう。足首を右に10回、左に10回回転させましょう。左足も同様に。慣れてきたら20回に増やします。

いかがですか? 簡単なほぐしマッサージで血行がよくなり、内臓までも活発になりカラダがポカポカしてくるのが実感できるはずです。足首の筋肉も刺激を受けて、キュッと引き締まってきますよ。