15分でお弁当作りの手順

ご飯を解凍する
1. 冷凍ご飯を電子レンジで解凍します。このあとも電子レンジを多用するので、間を空けないよう次の準備をしておきます。

鮭を焼く
2. 塩鮭を魚焼きグリルで焼き始めます。

ひじきの煮物
3. 冷凍ひじきを耐熱容器に移しておき、1.が終わり次第、電子レンジで解凍します。

にんじんの簡単きんぴら風
4. にんじんの簡単きんぴら風の下準備をし、3.が終わったら、電子レンジで作ります。 → 作り方

かぼちゃサラダ
5. かぼちゃサラダを作ります。 → 作り方

ブロッコリーを茹でる
6. ブロッコリーをラップに包み、電子レンジに50秒かけます。塩をふります。

お弁当箱に詰める
7. 手が空いたら、できあがったものから順番にお弁当箱に詰めていきます。


次のページでは、完成したお弁当をご紹介します。にんじんのきんぴら風・かぼちゃサラダの作り方もありますよ。>>次のページへ