ゲーム感覚で楽しめる腹式呼吸トレーニング

いつも肩こりや背中の張り感が強い、と訴える人の多くから「呼吸が浅い気がする」「上手に深呼吸ができない」といった声が聞かれます。毎日が忙し過ぎたり、休息がとりづらいなどストレスいっぱいの生活を送っていると、いつの間にか呼吸をするにも窮屈な苦しさを感じるようになるケースもあります。 ​​​

そこでお試しいただきたいのが「腹式呼吸エクサ　ロングピロピロ　ストロング」です。箱から取り出してみると、昔ながらのおもちゃの「拭き戻し笛」のようなものが。軽い気持ちで吹き口から息を吹き込んでみると……これがまた思った以上にキツイのです。
     

呼吸が浅くなりがちな人におススメ！

お腹に力を入れながら、息をふ～っと吹いてみましょう。

昔ながらの「吹き戻し笛」は、息を軽く吹き込むと、苦労もなく長い袋状のものがピ～っと笛の音とともに伸縮して遊ぶことができますが、「腹式呼吸エクサ ロングピロピロ ストロング」は、ちょっと吹いただけでは伸びません。

お腹に片手を当てておくとわかるのですが、腹筋を使って精一杯息を吹き込むことが必要です。お疲れ気味の人は、かなり頑張りが必要になるかもしれません。自身のコンディションを知るにも良いグッズだと思います。
 

最長の1メートルまで吹き続けられる!?

くるくると丸まった状態の長細い袋は、息をしっかり吹き入れると1メートルまで伸びます。まず息を吹き入れると、最初の印が見えてきます。ここがレベル１。さらに息を吹き入れるとレベル２の印が見えてきます。さらに頑張りレベル３の印が見えるように息を吹き入れ、もうひと頑張りで1メートル全て伸ばします。もとの状態に戻すように縮める際も少しずつコントロールしていきます。

ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、緊張状態から解放され、リラックスできるようになり、疲れない体づくりにも役立ちそうです。また、呼吸でお腹の筋肉を使い、腸も刺激されたり体がポカポカと温まってきたりと、冷えが気になる人にも良い変化が見られるかもしれません。

慣れるまではキツイかもしれませんが、ゲーム感覚で少しずつレベルを上げて、楽しみながらエクササイズをしてみましょう！
 
DATA
ドリーム┃腹式呼吸エクサ ロングピロピロ ストロング
サイズ：幅4.2×長さ23～104×高さ3cm
材質：紙、ポリスチレン、18－8ステンレス、ポリプロピレン