衝動買いの誘惑からお金を護る４つのルール [貯蓄] All About

衝動買いからお金を護るには？

「気づいたらサイフからお金が無くなってた！」という経験、あなたにはありませんか？

2012年に行われたあるアンケート調査(1)によれば、「よく衝動買いをしてしまう」「たまに衝動買いをしてしまう」という人は、消費者の約7割にものぼるのだとか。どうやら、過半数の方が、衝動買いに悩まされているようです。

この問題を解決すべく、以前は「買い物の後悔を防ぐ3つの質問」という記事を執筆しました。この記事では、不要な買い物や割高な買い物を防ぐのに使える、3つの質問を掲載しました。

衝動買いをしてしまい、気づいたらサイフからお金が無くなってた……という経験はありますか？

とはいえ、「こんな質問で後悔が防げたら苦労しない！」と思っている方もいるようでして。そもそも、「冷静に自問できるような状況だったら、衝動買いなんてしないでしょ？」と思った方も多いでしょう。

そこで今回は、「衝動買いの大本を断つ！」ことをテーマに、衝動買いの誘惑からお金を護る4つのルールをご紹介します。

元ネタ：自制心が弱まる瞬間「HALT」とは

個人的な見解としては、「衝動買い」と「自制心」には密接な関係があるのでは？と考えておりまして。その証拠に、自制心を高めるような習慣（感謝）がある人は、衝動買いしにくい傾向がある(2)んです。

ですから、衝動買いを抑える根本的な方法としては、「常日頃から自制心が強い人間になる！」というのが効果的かと思います。

とはいえ、自制心に関する研究者らによれば、「自制心には限りがあるのでは？」なんて説もある(3)ようでして。自制心を高めることはできても、そうはいっても無限に湧き出てくるものではないようです。

よって、衝動買いを抑える現実的な解決策としては、「自制心が弱まっているときに、余計なことをしない！」のがよろしいかと思います。

そこで気になるのが、「自制心が弱まる瞬間って、どんなときなの？」という点です。この点については、アルコール依存症やニコチン依存症など、依存性の高い悪習慣の矯正で問題視されている(4)、「HALT」なタイミングというのが、個人的にはしっくりきました。

HALTとは、4つの英単語の頭文字を取った造語で、「お酒の誘惑に負けやすい瞬間」や「タバコの誘惑に負けやすい瞬間」をまとめた4つのタイミングを指します。4つの英単語は、それぞれ以下のとおりです。

Hunger（空腹）
Anger（怒り、ストレス）
Loneliness（孤独感、寂しさ）
Tiredness（倦怠感、疲れ）

つまり、「お腹が空いているとき」「ストレスが溜まっているとき」「寂しいとき」「疲れているとき」の4つのタイミングでは、人間は（お酒やタバコなどの）誘惑に負けやすく、悪習慣に陥りやすい！ようです。

衝動買いを防ぐ4つの対策

衝動買いを防ぎたい！と考えている方は、誘惑に負けやすい「HALT」に焦点を絞って、それぞれの状況での対策を練っておくのがよいと思います。具体的には、ハイディ・グラント・ハルバーソンが、彼女の著書(5)で取り上げている「if-thenルール」を利用するのがよいかと思います。

個人的なオススメは、「Hunger（空腹）」「Anger（怒り、ストレス）」「Loneliness（孤独感、寂しさ）」「Tiredness（疲れ）」を感じたときに、買い物をしないようにルールを決めておくことです。

たとえば、こんな具合です。

【空腹時の衝動買いを防ぐif-thenルール】
（if）お腹が空いているときは
（then）余計な食べ物を衝動買いしそうだから、買い物の前に食事を済ませる

【ストレスを感じるときの衝動買いを防ぐif-thenルール】
（if）ストレスを感じているときは、
（then）運動してストレスを解消してから、買い物に行く

【寂しさを感じるときの衝動買いを防ぐif-thenルール】
（if）寂しいと感じているときは、
（then）家族とLINEで2～3通やりとりしてから、買い物する
（if）家族とLINEできないときは、
（then）最近、一緒に行った食事の写真を見て、孤独感を紛らわせてから出かける

【疲れを感じるときの衝動買いを防ぐit-thenルール】
（if）疲れを感じているときは、
（then）15分ほど昼寝（パワー・ナップ）をしてから、買い物へ出かける

以上のように、自制心が弱まる「HALT」な瞬間に併せて、衝動買いしないための別のプランを用意しておくとよいでしょう。ぼく自身、HALTが原因で衝動買いをしていたことが多かったので、効果はバツグンだと実感しています。

まとめ

衝動買いは、「無意識」のうちに、「自制心が弱まっているとき」に生じがちです。だからこそ、衝動買いを防ぐには、「自分は、どんなときに自制心が弱まってしまうのだろう？」と考え、大本を断つ姿勢が肝心です。

とはいえ、「自分は、どんなときに衝動買いをしているだろうか？」とゼロから考えても、なかなか答えは見つかりません。本記事でお伝えした「HALT」を参考にして、あなたなりに、衝動買いを防ぐ作戦を考えてみてはいかがでしょうか。

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●参考文献

調査：株式会社アスマーク, 2012, "衝動買いに関するアンケート調査"
論文：David DeSteno, Ye Li, Leas Dickens, and Jennifer S. Lerner, 2014, "Gratitude: A Tool for Reducing Economic Impatience", Psychological Science, 25(6), pp. 1262-1267
書籍：ロイ・バウマイスター, ジョン・ティアニー, 2013,『WILLPOWER 意志力の科学』, インターシフト
資料：高木敏, "アルコールに関連した医学的問題", 新町クリニック健康管理センター（厚生労働省WEBページ内にて閲覧, 2018年12月3日時点）
書籍：ハイディ・グラント・ハルバーソン, 2013, 『やってのける』, 大和書房