暴走する食欲をヨガのポーズで回避！
涼しくなり、おいしい物がたくさん出回る季節は食欲も旺盛になり、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか。あまりお腹が空いていなくても、目で食べ物を探してしまっているなんてこともしばしば。そこで今回は、過剰な食欲をなんとかしたい……と思っている方におすすめのヨガのポーズをご紹介します。呼吸をしながらポーズをとり、リラックスすることで食べたい気持ちをフェードアウトさせましょう。
食べ過ぎ防止に効果的な『チャイルドポーズ』
チャイルドポーズは、お腹に圧をかけて深い呼吸を繰り返すので、「何か食べたい！」というソワソワした気持ちを落ち着かせるのに有効です。誰でも簡単にできるポーズなので、ぜひトライしてみてくださいね。今回は両腕を左右に伸ばし、脇腹も伸ばすアレンジの動きも取り入れているので、座り姿勢が長くてむくみやすいという人にもおすすめです。
■効果：疲労回復、ストレス軽減、便秘、腰痛、坐骨神経痛、集中力アップなどの効果が期待できます。
■目安時間：3分を目安に実践。
■注意点：下痢をしている人や妊娠中の人はおすすめできません。また、膝を痛めている人は、無理のない範囲で実践してください。
■やり方：
1．両手を前の床に伸ばし、額を床に付けて首の後ろを伸ばす。
チャイルドポーズ1 正座姿勢からゆっくり両手を前に伸ばし、腰や背中をゆるめます。
2.そのまま両手を右方向に伸ばし、左脇腹を伸ばす。
チャイルドポーズ2 両手を右方向に伸ばし、左脇腹を伸ばします。
3. ゆっくり正面に戻り、反対側も同様に行う。
チャイルドポーズ3 反対側も同様に、右脇腹を伸ばします。
