免疫力を高めるストレッチ…ダイエット効果あり！おすすめの運動
体調不良になる前に、日ごろの生活習慣を見直しましょう。
免疫力が低下する原因は、加齢やストレス、寝不足など様々。解決策としては、栄養価の高い食事、適度な運動など、生活の質を上げることが重要です。あわせて行いたいのが胸腺の働きをよくするストレッチやマッサージです。
胸腺は老化の早い器官なので、年齢を重ねた方ほどケアが必要ですが、ストレスも大きく影響します。最近ストレスが溜まっていて、なんとなく体調を崩しやすいという人も、生活習慣とあわせてケアするのがおすすめ。
また、胸が閉じて猫背になり、呼吸が浅くなると、バストラインやデコルテにも悪影響。ダイエットや美ボディ作りにも役立つ、簡単ストレッチを紹介します！
椅子の背にもたれかかるだけ！ 簡単「胸腺」ストレッチ
■効果：免疫力を高める、ストレス軽減、猫背改善、肩こり緩和■実践期間：1日30秒×週5～7回×3週間、続けてみましょう。
■やり方：
椅子に座り、椅子の背もたれに寄りかかり胸を開く。
免疫力アップストレッチ1 椅子の背にもたれかかり、胸を開いて楽に呼吸
日ごろから体調管理を万全にしなくては！とは思うものの多忙な日々を過ごしていると、つい忘れがち。座ったまま超簡単にできるので、仕事や家事の合間などにぜひ試してみてください。
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