顔のハリ＆肌のハリが回復！押すだけ1分で顔の筋肉リフトアップ [マッサージ] All About

＜目次＞

顔＆肌のハリがない人必見！ハリが回復する「顔ツボMAP」

肌のハリをアップする「顔ツボMAP」。

香りを迎えると書く、1.迎香（ゲイコウ）は、小鼻のくぼみ部分にあるツボ。鼻づまりや花粉症などの症状を和らげるとともに、肌に潤いを与える美肌のツボとしても知られています。

頬のたるみをケアするのは、次のツボ。瞳の真下の頬骨の下の2.巨リョウ（コリョウ）、目尻の真下の頬骨の下の3.顴リョウ（ケンリョウ）、瞳の中央から指１本下の4.四白（シハク）、耳から2cm前方の頬骨の下5.下関（ゲカン）、耳から2cm前方の頬骨の上の6.上関（ジョウカン）の4点です。

さらに、頭皮から顔を引き上げるために、次のツボもチェック。耳の上端の中央の指2本分上の7.率谷（ソッコク）、耳の上部付け根の上で側頭部の生え際にある8.角孫（カクソン）、7の1.5cm後ろの0.5cm下の9.天衝（テンショウ）の3点です。

あわせて上まぶたをケアするなら、眉頭の10.攅竹（サンチク）、眉中央の11.魚腰（ギョヨウ）、眉尻の12.絲竹空（シチククウ）、眉中央の2cm上の13.陽白（ヨウハク）も押さえます。

肌のハリに効く顔ツボ3ステップ

ステップ1。

ステップ１：顔の右側から押していきます、反対側も同様におこなってください。息を吐くときに、押さえたツボを動かすことで筋肉をストレッチするのが基本です。

はじめに頬のたるみを引き上げます。左の人差し指で小鼻のくぼみ部分の「迎香」を押さえます。右の親指と人差し指で頬骨をつまむようなイメージで、頬まわりの2点「巨リョウ」と「四白」を押さえて、笑顔で深呼吸。左手は固定して息を吐きながら、右指は3秒かけて斜め上に1cmほど引き上げます。これを左右3回ずつリピート。

ステップ2。

ステップ２：左右の親指・人差し指を使って頬骨をつまむようにして、頬まわりの4点「顴リョウ」「四白」は固定して、「下関」「上関」を押さえ、そのまま深呼吸。左手は固定して息を吐きながら、右の指2本を斜め上に引き上げます。これを左右3回ずつリピート。

ステップ3。

ステップ3：次は、頭皮全体のたるみを引き上げます。左手でチョキを作り、耳上のツボ2点の「率谷」と「天衝」を押さえ、右の人差し指で「角孫」(耳の上部付け根の上で側頭部の生え際)を押さえます。笑顔で深呼吸をし、右指は固定したまま、左手のチョキを斜め上に引き上げます。これを左右3回ずつリピート。

目元のハリUP！あわせてやりたい「上まぶた」のたるみ取り

あわせて上まぶたにもハリを与えて。

お疲れ顔に見えやすい落ちくぼんだ上まぶたにも、ハリを与えれば、顔全体がピンとハリのある印象になります。

右手で眉の3点を押さえます。薬指で眉頭の「攅竹」、中指で眉中央の「魚腰」、人差し指で眉尻の「絲竹空」。左手は、眉中央の2cm上の「陽白」を押さえます。

笑顔で深呼吸をし、息を吐きながら、両指を3秒かけて1cmほど引き上げます。これを左右3回ずつリピート。

【撮影協力】
撮影／吉井明　執筆／森本裕美

【衣装協力】
W ワークアウトフィットタンクトップ、W ワークアウトニットカプリパンツ／ともにアディダス
アディダスグループお客様窓口コールセンターTEL:0570-033-033
（※現在販売されていません）

【関連記事】