エクササイズ/下半身ダイエットエクササイズ

仕事の合間にむくみを解消!ほっそり美脚デスカサイズ(2ページ目)

仕事の合間にエクササイズができちゃう「デスカサイズ」シリーズ。運動不足だけどダイエットしたい、でも運動する時間がなかなかとれない。だったらオフィスでエクササイズしちゃいましょう!

佐々木 ルミ

執筆者:佐々木 ルミ

エクササイズガイド

ブックホールドで内もも引き締め

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隠れてこっそり美脚作り!


ターゲット:内もも
効果:内ももの引き締め、美脚

難易度:★☆☆☆☆
実用度:★★★★★
恥ずかし度:★☆☆☆☆

ポイント:背筋を伸ばして座り、膝に本などを挟みます。内ももに力を入れながらその本が落ちないようにしっかり支えましょう。30秒~1分。重めの本を使うと効果的です。

オープンスカーフで小尻効果

scarfopen

疲れるまで続けるのがベスト!


ターゲット:お尻
効果:お尻の引き締め、美脚

難易度:★☆☆☆☆
実用度:★★★★★
恥ずかし度:★☆☆☆☆

ポイント:背筋を伸ばして座り、スカーフなどで膝部分を結わきます。その膝を開くように力を入れ続けましょう。お尻の外側、ほっぺの部分に力が入るのを意識しながら、力いっぱい膝を開くようにすると効果的です。30秒~1分。ブックホールドとセットで行うのがおすすめ!

今回は美脚作りにおすすめなデスカサイズを3つご紹介しました。

いつでも簡単に、気が付いた時に行ってみて下さいね!

【関連記事】細く引き締った腕を作ろう!デスカサイズでダイエット
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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