たった1分! くびれ美人エクササイズ(2)
くびれを作るために必要な筋肉をしっかり使える骨盤ダイエットです。1日1セット、まずは10日間続けてみてください。腰周りが変わってきますよ!1424677838
1. 胡座になります。 右手は左脚に掛け、左手は後方へ。息を吸って準備。
※ボールがない場合は左手は床におろして行います。
2. 息を吐きながら、背骨をさらにねじり、左手をググッと後方へ動かします。
この動きを3から5セット行います。
3. 右ねじりも同様に行いましょう。 左右で1セットとして、1から3セット行ってみてください。
今回の “くびれ美人になる” 骨盤ダイエットはいかがでしたか?この2つのエクササイズ、それぞれ1分程度でおこなえます。 ウエストにくびれをつくるために、お腹周りをしっかりねじってくださいね!10日も続けると、腰周りがスッキリしてきて、姿勢もよくなったことを感じると思います。
【大好評! ガイドおすすめの骨盤ダイエット】
▼ 顔のたるみをスッキリ引き上げ!2日間骨盤ダイエット
▼ 痩せたいなら、骨盤はゆるめる?締める?疑問を解決!