超簡単！3ステップで整う“美しいくびれ”を伝授！(2ページ目)

美しいくびれをつくる 3ステップ骨盤ダイエット ＜しっかり編＞

座位でしっかりとウエストをねじる骨盤ダイエットです。脚・腰を気持ちよく倒して腰回りを大きくねじります。簡単にできるエクササイズなので、朝と夜に気持ちよく行いましょう！


1. 両脚をそろえて、両手は背中の後ろで体を支えます。息を吸って準備。





2. 息を吐きながら、両脚を右へ倒して深呼吸。腹筋を使って腰回りを気持ちよく伸ばします。息を吐ききったら、両脚を元の位置へ戻す。


※ここで一度お休み。


3. 息を吐きながら、両膝をそろえたまま脚を左へ倒す。
1から4を1セットとして、朝晩に3セット行う。



今回の “3ステップでつくる美しいくびれ” 骨盤ダイエットはいかがでしたか？ お腹周りが「たるんできたー！」と思ったら、＜ながら編＞は気軽にいつでも、＜しっかり編＞は毎朝晩に行ってください。女性らしいカーヴィーなラインを目指してね！

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