寝ている間の代謝アップ！背骨伸ばしダイエット(2ページ目)

寝る前の背骨伸ばしダイエット　＜ねじる編＞

寝ている間の代謝をアップするのはもちろん、日常の “姿勢の悪さ” をリセットしてくれるエクササイズです。こり固まっている筋肉をほぐし、スッキリボディを手に入れましょう！

1. 背筋を伸ばして膝立ちになり両手は前へ。
息を吸って準備。







2. 息を吐きながら、左ヒジを後方に引きながら、上体を左へねじる。







3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。








4. 息を吐きながら、右ヒジを後方に引きながら、背骨を意識して上体をねじる。


5. 1から4の動きを1セットとし、5セット繰り返す。



背骨の動きを意識する、『寝ている間に代謝アップダイエット』はいかがでしたか？ 寝る前やお風呂上りにこの2つのエクササイズを行うととても気持ちよく寝られるんです。 気になる代謝アップはもちろん、日ごろ背中に溜まる疲れも取り除いてくれる骨盤ダイエットなんですよ。 ムリのない範囲で、2,3日おきの習慣にしてみてくださいね！


【大好評！ ガイドおすすめの骨盤ダイエット】
▼ 簡単！2分×10日で食べ過ぎお腹スッキリダイエット
▼ 朝晩5回だけ！太ももラインほっそりエクササイズ