朝晩5回だけ！太ももラインのほっそりエクササイズ

太ももを細くする！ラインを変える！

朝晩のたった5回で、前ももと内ももがスッキリするエクササイズを指南しますね！最初はキツイけど、慣れてくると下半身の血液がよく巡りとても気持ちいいですよ。

本ページ下部で指南するエクササイズは、以下の2つです。

• たった5回で太ももを細くするエクササイズ
• たった5回で太もものラインを変えるエクササイズ

 

このエクササイズを朝晩に5回ずつ行います。
太ももの悩みがどちらか一方だったら、そのエクササイズだけを行ってもOKです！

※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント」をご覧ください。

たった5回で太ももを細くするエクササイズ

たった5回のエクササイズなので、簡単に始められます。回数は少ないですが、下半身のもたつきがなくなるよう、朝晩に継続して行ってくださいね！

1.背中にクッションを当て、頭を持ち上げます。両脚を写真のように揃えて持ち上げましょう。
※腰が痛いと感じた人はお休みしましょう。
2.息を吐きながら、両脚を斜め前に伸ばします。膝が伸びきらなくてもOKです。
伸ばせる範囲で伸ばしましょう。


3.1-2の動きを5回繰り返します。

【かんたん編】
両脚を伸ばすのが苦手な人は、写真のように片脚ずつ行います。 この場合、片脚5回ずつ、両方で10回行います。


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