骨盤ダイエット/下半身やせ骨盤ダイエット

たった15秒! ふくらはぎスッキリ骨盤ストレッチ(3ページ目)

すっかり夏モードの今日この頃。早くもクーラー全開のお部屋になっている人もいるのでは? クーラーをきかせると気になってくるのがカラダのむくみ。特にふくらはぎのむくみは、薄着の季節に目立つパーツ。さあ、骨盤ストレッチで、第二の心臓といわれるふくらはぎをスッキリさせて、後姿美人をめざしましょう!

納富 亜矢子

執筆者:納富 亜矢子

骨盤ダイエットガイド

ノビノビふくらはぎストレッチ

※ここにキク!→ヒラメ筋、後脛骨、長母趾屈筋

ふくらはぎが凝り固まると足がつりやすくなります。ふだんから柔軟性のあるふくらはぎにしましょう。

007

両脚はぴったりくっつけたまま

1.両脚を前方に出して座り、両膝を軽く曲げましょう。

 

008

膝は曲げすぎないように

2.つま先をつかんで真上に向けましょう。

 

009

かかとから前方へ伸ばしていく感じで

3.かかとを前方に押し出しながらつま先を引きつけましょう。

そのまま5秒キープ。3回を目安に行いましょう!

 

010

引き締まったふくらはぎでヒールを履こう!

むくみを引き起こす血液やリンパ液の循環不良は、老廃物を体内に溜め込みやすくしてしまいます。

溜まった老廃物が脂肪細胞にくっつくと、あの“セルライト”と呼ばれるキョーフの脂肪の塊がアナタのふくらはぎを無残なラインに崩していきます。

毎日のまめなストレッチでむくみを撃退! 引き締まったふくらはぎでアナタも後姿美人。

 
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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