雨の日でも出来る運動って
ストレッチは場所を問わず気軽にできる
また、最近流行のコアトレーニングでは、体幹を鍛えることで姿勢を良くしたり、体のバランスを整えたりといったことが期待できます。腹筋運動や背筋運動、スクワット運動などは「キツい」と思われがちですが、自分のペースでコツコツ行うようにすると次第に体が慣れてくるので、しばらく続けてみるとよいでしょう。ハードに体を動かすことに抵抗のある方は、十分に時間をかけてストレッチを行いましょう。肩こりや腰痛などの改善効果が期待できます。
好きな音楽で楽しく運動
室内で行う運動は単調になりがちですが、こうしたときこそお気に入りの音楽をかけて運動するようにしてはいかがでしょうか。体をよりハードに動かしたいときはアップテンポでノリのいい曲を、ゆっくりストレッチを行いたいときは、リラックスできるものをと、運動の種類に合わせて選択してみましょう。好きな音楽を耳で聴きながら体を動かすことは脳の活性化にもつながり、より気分良く続けることが出来ます。気がついたら「時間を忘れて楽しんでいた」というくらい運動に夢中になるかもしれません。室内運動の前に行いたい習慣
体脂肪燃焼に効果大のコーヒー
蒸し暑いからといって、飲みやすい冷たいものばかり口にしていると胃腸に負担をかけ、食欲が落ちる原因にもなり、さらにはむくみの原因にもなるのです。オススメは無糖のコーヒーを運動前に飲むこと。コーヒーに含まれるカフェインは、体脂肪がより燃焼しやすくなる効果があると言われています。またむくみ解消にはしょうが紅茶、シナモン紅茶などもオススメです。
梅雨時期はむくみやすい
ふくらはぎのポンプ作用を利用する
室内だからこそ楽しめる運動もたくさんあります。音楽や飲み物などを上手に利用して、この時期に起こりやすい体調不良を乗り切りましょう。